在现代社会中，家暴是一个令人痛心且严重的问题。当遭遇家暴后，如何翻身、重新掌控自己的生活，成为了许多受害者迫切关心的话题。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、家暴以后怎么翻身

首先，家暴发生后，最重要的是确保自身的安全。立即远离施暴者，寻找一个安全的庇护所，比如亲戚朋友家或者当地的救助机构。

接下来，要及时收集证据。这些证据包括受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、施暴者的威胁短信或语音等。证据对于后续的维权至关重要。

向法律寻求帮助也是关键的一步。可以向当地的法律援助机构咨询，了解自己的权益和可行的法律途径。根据情况，可以申请保护令，限制施暴者的接近。

在心理层面，要积极寻求心理辅导和支持。家暴带来的不仅是身体上的伤害，还有心理的创伤。通过专业的心理咨询，逐步恢复自信和安全感。

同时，努力重建自己的社交圈子。与亲朋好友保持联系，获得他们的支持和鼓励，让自己不再感到孤立无援。

最后，注重自我提升和经济独立。通过学习新技能、寻找工作等方式，提高自己的经济能力，为自己的未来生活打下坚实的基础。

二、家暴后的心理重建方法

1. 正视创伤。不要逃避家暴带来的心理阴影，勇敢地面对自己的情绪和感受。

2. 进行自我肯定。每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己能够度过难关，自己是有价值的。

3. 尝试放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。

4. 参加心理支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，从中获得力量和启发。

5. 设定新的生活目标。给自己制定一些可行的目标，让生活有方向和动力。

6. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢的事情，投入其中，转移注意力，丰富生活。

三、家暴受害者的权益保障途径

1. 法律诉讼。通过向法院提起诉讼，要求施暴者承担相应的法律责任，如赔偿损失、支付抚养费等。

2. 申请社会救助。向民政部门等申请救助，获得必要的生活物资和帮助。

3. 寻求妇联等组织的帮助。妇联通常会提供咨询、协调和维权服务。

4. 利用媒体曝光。在必要的情况下，通过合法的媒体渠道，引起社会关注，推动问题的解决。

5. 参加社区的反家暴宣传活动。提高自己的维权意识，同时也为其他受害者发声。

6. 关注相关政策法规的变化。及时了解对家暴受害者有利的政策调整，更好地维护自己的权益。

总之，家暴受害者要勇敢地站起来，采取各种有效的措施翻身，重新拥抱美好的生活。但以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。