在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣且令人痛心的现象。遭遇家暴，无疑会给受害者带来身体和心灵的双重创伤。然而，面对这样的困境，我们不能坐以待毙，而是要勇敢地采取行动来保护自己。

一、经常被家暴以后怎么办

1. 立即报警。警方的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关的记录和证据。
2. 向亲友求助。告诉他们自己的遭遇，寻求情感支持和实际帮助。
3. 及时就医。对受伤的身体进行治疗，同时保存好病历和诊断证明。
4. 申请人身安全保护令。这是法律赋予受害者的重要权利，可以限制施暴者的行为。
5. 考虑分居。暂时与施暴者分开，避免再次受到伤害。
6. 收集证据。如家暴过程中的照片、视频、聊天记录等，为后续可能的法律程序做准备。
7. 寻求心理咨询。帮助自己走出心理阴影，重建生活的信心。

二、如何收集有效的家暴证据

1. 现场照片和视频。在保证自身安全的前提下，拍摄家暴发生后的现场情况，包括损坏的物品、受伤的部位等。
2. 报警记录和出警记录。警方的记录具有法律效力，是重要的证据之一。
3. 医院诊断证明。详细记录受伤的情况和治疗过程。
4. 证人证言。邻居、亲友等目睹家暴发生的人的证词。
5. 施暴者的书面悔过书或保证书。如果施暴者有认错的表现，可以要求其写下书面材料。
6. 通讯记录。如短信、微信聊天记录中关于家暴的表述。

三、家暴受害者的心理康复

1. 自我认知重建。认识到家暴不是自己的错，摆脱自责和自我怀疑。
2. 情绪管理。学习如何应对恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪，通过深呼吸、冥想等方式缓解。
3. 社交支持。积极参与社交活动，扩大社交圈子，获得更多的情感支持和帮助。
4. 专业心理治疗。如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助受害者处理创伤。
5. 培养兴趣爱好。转移注意力，丰富生活，提升自我价值感。
6. 设定目标和规划未来。为自己的生活制定明确的目标和计划，逐步走出阴影，迎接新的生活。

总之，家暴是不可容忍的行为。对于经常遭受家暴的受害者，要勇敢地拿起法律武器保护自己，积极寻求帮助，重新找回属于自己的平静和幸福。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。