在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣的行为，给受害者带来身心的双重伤害。而保留证据对于受害者维护自身合法权益至关重要。接下来，就让我们深入探讨这个问题。

一、家暴以后怎么保留证据

1. 及时报警。警方的出警记录是重要的证据之一，其中包括对现场情况的描述、双方的陈述等。报警记录能够清晰地反映出家暴发生的时间、地点和大致情况。

2. 去医院就诊。保存好病历、诊断证明、医疗费用清单等。这些文件可以证明身体受到的伤害程度。

3. 拍摄照片和视频。对受伤部位、现场的混乱情况进行拍摄，注意拍摄要清晰、全面。

4. 寻求证人帮助。邻居、亲友等目击者的证言也是有力的证据。

5. 保留通讯记录。如施暴者发来的威胁短信、微信聊天记录等。

6. 向居委会、妇联等组织求助，并保留相关的记录和调解材料。

二、被家暴后如何申请保护令

1. 向当地法院提出申请。需要提交申请书，写明申请人和被申请人的身份信息、请求保护的事项和事实理由等。

2. 提供证据。将之前保留的家暴证据一并提交给法院，以支持申请。

3. 法院审查。法院会对申请和证据进行审查，决定是否颁发保护令。

4. 保护令的内容。可能包括禁止施暴者实施家庭暴力、禁止骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属等。

5. 违反保护令的后果。如果施暴者违反保护令，将面临法律的制裁。

三、长期遭受家暴如何摆脱困境

1. 树立坚定的信念。要相信自己有摆脱家暴的能力和权利，不要被施暴者的威胁和恐吓所吓倒。

2. 制定安全计划。包括规划好逃跑路线、准备好紧急联系人和必要的资金等。

3. 寻求心理支持。通过心理咨询或与信任的人倾诉，缓解心理压力，增强自信心。

4. 学习法律知识。了解自己的权益和法律保护途径，以便更好地应对。

5. 重新规划生活。找到新的住所、工作，建立新的社交圈子，开始新的生活。

总之，家暴是不可容忍的，受害者要勇敢地拿起法律武器保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。