在家庭关系中，家暴是一种极其恶劣且严重影响家庭和谐与个人幸福的行为。但值得庆幸的是，您意识到了这个问题并想要做出改变，这已经是迈向美好家庭生活的重要一步。

一、怎么改掉自己家暴

要改掉家暴这个不良行为，首先需要深刻反思自己的行为及其根源。问问自己，是什么导致了情绪的失控和暴力的发生？是工作压力、个人情绪管理能力不足，还是其他的深层次原因？

学会控制自己的情绪至关重要。当感觉到愤怒或冲动即将爆发时，尝试深呼吸、默数数字，给自己几秒钟的缓冲时间。在日常生活中，可以通过一些方式来锻炼情绪控制能力，比如冥想、运动等。

增强自我认知也是关键。了解自己的情绪触发点，提前做好心理准备，在遇到可能引发冲动的情况时，提醒自己保持冷静。

积极寻求外部帮助也是必不可少的。可以与亲朋好友坦诚交流，让他们在自己情绪不稳定时给予提醒和支持。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具针对性的指导和建议。

二、家暴对家庭的危害

家暴对家庭的影响是全方位且极其严重的。首先，它破坏了家庭成员之间的信任和亲密关系。亲人之间本应是相互关爱、支持的，但家暴的出现让这份温暖荡然无存。

孩子是家庭中最脆弱的群体，家暴会给他们带来极大的心理创伤。影响他们的性格形成、价值观塑造，甚至可能导致孩子在未来的人际关系中也出现类似的不良行为。

从经济角度看，家暴可能导致家庭成员无法正常工作和学习，进而影响家庭的收入和生活质量。同时，可能还会面临法律的制裁，需要承担相应的经济赔偿责任。

三、如何建立和谐的家庭关系

建立和谐的家庭关系，沟通是基础。要保持开放和真诚的态度，分享彼此的想法、感受和需求。

尊重每一个家庭成员的个性和选择。不强迫他人按照自己的意愿行事，给予彼此足够的空间和自由。

共同承担家庭责任。家务、经济负担等都应该由家庭成员共同分担，增强彼此之间的合作和依赖。

定期组织家庭活动，增进家庭成员之间的感情。比如一起旅行、看电影、做饭等，创造美好的回忆。

通过以上的探讨，我们了解了改掉家暴行为的方法、家暴对家庭的危害以及建立和谐家庭关系的要点。希望每一个家庭都能充满爱与温暖。但需要注意的是，以上内容仅供参考，家庭关系问题具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。