在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。当女人遭遇家暴时，如何自救成为了至关重要的话题。这不仅关乎她们的身心健康，更是关系到未来的生活质量和安全。

一、女人家暴后怎么自救

1. 立即报警。警察的介入能在当下保障自身安全，同时留下相关的执法记录，为后续可能的法律程序提供有力证据。

2. 向亲友求助。将自己的遭遇告知信任的亲朋好友，他们能提供情感支持和临时的庇护场所。

3. 及时就医。保留医疗记录，明确受伤程度，这对于日后的维权和赔偿诉求十分关键。

4. 收集证据。包括照片、视频、通讯记录等，这些都能有力证明家暴行为的存在。

5. 申请保护令。向法院申请保护令，禁止施暴者接近自己和居住场所。

6. 寻求心理辅导。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理辅导有助于恢复心理健康。

二、女人家暴后的心理恢复

1. 认识自己的情绪。家暴后的女人可能会经历恐惧、愤怒、悲伤等多种复杂情绪。要明白这些情绪是正常的反应，不要压抑自己。

2. 自我肯定。提醒自己不是造成家暴的原因，不要陷入自我责备的漩涡。

3. 重建安全感。通过逐步恢复正常的生活节奏，比如规律的作息、参加社交活动等，重新建立对生活的掌控感和安全感。

4. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，比如绘画、阅读、运动等，有助于缓解压力和放松心情。

5. 参加支持小组。与有相同经历的女性交流，分享经验和互相鼓励，能感受到自己并不孤单。

三、女人家暴后的法律援助途径

1. 咨询。专业律师能根据具体情况提供针对性的法律建议和策略。

2. 申请法律援助。如果经济困难，可以向当地的法律援助机构申请免费的法律援助服务。

3. 了解相关法律条款。清楚知道自己在法律上的权益和保障，为维权做好充分准备。

4. 参与公益法律讲座。获取更多关于家暴维权的知识和信息。

5. 跟进法律程序。积极配合律师和司法机关，确保法律程序的顺利进行。

总之，女人在遭遇家暴后，要勇敢地采取自救措施，维护自己的合法权益和身心健康。同时，社会也应给予更多的关注和支持，共同营造一个反对家暴的良好环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。