在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。许多女性遭受着家暴的折磨，身心备受摧残。但请相信，即便身处困境，也一定有自救的方法和出路。

一、家暴的女人怎么自救

当女人遭遇家暴时，首先要保持冷静，避免在对方情绪激动时进一步激怒对方。

1. 尽快寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。

2. 及时拨打报警电话 110，向警方详细说明情况，警方的介入会在一定程度上制止家暴行为，并留下相关记录。

3. 受伤后，务必及时就医，保存好诊断证明和病历，这些都是日后维权的重要证据。

4. 向当地的妇联组织寻求帮助，妇联会为受害者提供心理辅导、法律援助等支持。

5. 考虑向亲友倾诉，他们可能会提供实际的帮助和支持，比如暂时的住所。

6. 收集家暴的证据，如照片、视频、录音、短信、聊天记录等。

7. 如果情况严重，可以向法院申请人身保护令，禁止施暴者接近自己。

二、家暴对女性心理的伤害及应对

长期遭受家暴的女性，心理往往会受到极大的创伤。

1. 容易产生恐惧和焦虑情绪，对未来充满不安和担忧。她们可能会变得胆小怕事，对任何声响或类似的场景都感到惊恐。

2. 自卑心理严重，觉得自己毫无价值，是自己的错误导致了家暴的发生。

3. 出现抑郁症状，对生活失去希望和兴趣，甚至产生自杀的念头。面对这些心理伤害，女性需要积极寻求专业的心理治疗。可以通过心理咨询师的帮助，学会应对负面情绪，重建自信和自尊。同时，参加一些心理支持小组，与有相似经历的人交流，互相鼓励和支持。

三、如何预防再次遭遇家暴

对于曾经遭受家暴的女性来说，预防再次遭遇家暴至关重要。

1. 在家暴结束后，要与施暴者保持一定的距离，避免单独接触。

2. 参加一些自我保护的培训课程，学习防身技巧和应对危险的方法。

3. 调整自己的生活方式和社交圈子，让自己的生活更加丰富和有支持。

4. 密切关注施暴者的行为和动向，如果发现有再次施暴的迹象，及时采取防范措施。

5. 不断提升自己的经济独立能力，这能让自己在面对可能的威胁时有更多的选择和底气。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，女性在遭遇家暴时要勇敢地采取措施自救。同时，社会也应该给予更多的关注和支持，共同为受害者创造一个安全、平等的环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。