在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。很多人生活在恐惧家暴或已经遭受家暴的阴影之中，而如何应对这种情况至关重要。

一、怕家暴被家暴怎么处理好

当一个人害怕被家暴时，首先要做的是保持警惕。留意伴侣的情绪变化和行为举止，尤其是在双方发生矛盾冲突时。提前制定应对计划，例如明确可以暂时躲避的安全场所，比如亲戚朋友家。

同时，要学会保留证据。如果伴侣出现了言语威胁或者有暴力倾向的行为，尽量通过录音、录像、拍照等方式记录下来。这些证据在日后可能会发挥重要作用。

另外，寻求外界的帮助也是必不可少的。可以向亲朋好友倾诉，让他们了解自己的处境，以便在需要时提供支持和帮助。还可以向当地的居委会、妇联等组织反映情况，他们会提供一定的指导和援助。

如果已经遭受了家暴，一定要及时报警。警方的出警记录和处理结果也是有力的证据。并且，要尽快到医院进行检查和治疗，保留好相关的病历和诊断证明。

二、如何预防家暴再次发生

经历过家暴后，预防再次发生至关重要。首先要加强自我保护意识，学习一些防身技巧和自我防卫的知识。

其次，与施暴者进行严肃的沟通是必要的。明确表达自己对家暴的零容忍态度，让对方清楚家暴行为的严重性和后果。

同时，可以寻求专业的心理辅导。不仅是为了自身的心理创伤恢复，也是为了更好地应对可能再次出现的危机情况。心理辅导能够帮助增强内心的力量和应对能力。

另外，建立良好的家庭沟通机制也非常重要。尝试通过平和、理性的方式解决家庭中的矛盾和问题，避免冲突升级。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

家暴对受害者往往会造成长期的身心创伤。在心理方面，可能导致焦虑、抑郁、恐惧、自卑等不良情绪，甚至出现创伤后应激障碍。

身体上的伤害也可能留下长期的后遗症，如慢性疼痛、身体机能受损等。

应对这些长期影响，受害者需要积极进行心理治疗和身体康复。参加支持小组，与有相似经历的人分享交流，能够获得情感上的支持和实用的建议。

同时，努力重建自己的生活，培养兴趣爱好，建立新的社交圈子，重新找回自信和生活的乐趣。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。无论是害怕家暴还是已经遭受家暴，都要勇敢地采取措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。