在当今社会，家暴是一个极其严肃且令人痛心的问题。很多人生活在恐惧家暴或已经遭受家暴的阴影之中，身心备受折磨。那么，当害怕家暴或者已经遭遇家暴时，究竟该如何应对呢？接下来，让我们深入探讨这个重要的话题。

一、怕家暴被家暴怎么办

首先，一定要保持警惕和清醒的头脑。在察觉到可能有家暴风险时，提前做好防范措施是至关重要的。比如，尽量避免与施暴者在情绪激动时发生正面冲突，以免激化矛盾。

其次，如果已经遭受了家暴，要勇敢地寻求帮助。第一时间向亲朋好友倾诉，他们能给予情感上的支持和实际的帮助。同时，立即拨打报警电话，让警方介入处理。警方会根据情况采取相应的措施，如制止施暴行为、对施暴者进行警告或拘留。

再者，要注意收集证据。无论是受伤的照片、医院的诊断证明、通话录音还是聊天记录等，都可能成为维护自身权益的有力武器。

另外，向当地的妇女联合会或相关社会组织求助也是一个明智的选择。这些机构通常会提供心理咨询、法律援助和临时庇护等服务。

最后，必要时可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己。

二、如何预防家暴再次发生

1. 加强自我保护意识。学习一些自我防卫的技巧和知识，提高自身应对危险的能力。

2. 改变与施暴者的相处模式。避免过度迁就和妥协，树立明确的个人边界，让施暴者知道自己的底线不可触碰。

3. 寻求专业的心理辅导。对于家暴受害者来说，心理创伤往往需要专业的治疗来修复。通过心理咨询，可以帮助受害者摆脱恐惧和阴影，重建自信和生活的勇气。

4. 加强对施暴者的教育和监管。有些施暴者可能是由于自身心理问题或者错误的认知导致行为失控，通过相关的教育和监管措施，有可能促使他们改变不良行为。

5. 建立良好的社会支持系统。让受害者感受到来自家庭、朋友和社会的关爱和支持，不再孤立无援。

三、家暴对受害者的长期影响

1. 心理方面，家暴可能导致受害者长期处于焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪中，甚至出现创伤后应激障碍（PTSD）。这些心理问题严重影响受害者的日常生活和工作，使其难以集中精力，缺乏自信，对人际关系产生恐惧和不信任。

2. 身体健康方面，家暴带来的身体伤害可能会留下长期的后遗症，如慢性疼痛、残疾等。同时，由于长期的精神压力，受害者的免疫系统也可能受到损害，更容易患上各种疾病。

3. 社交方面，受害者可能会因为害怕再次受到伤害而避免社交活动，与外界隔绝，导致人际关系疏远。这进一步加重了他们的孤独感和无助感。

4.经济方面，家暴可能使受害者失去工作机会或者影响工作表现，导致经济收入减少，生活质量下降。

5. 对下一代的影响，成长在有家暴环境中的孩子，可能会产生心理问题，甚至模仿暴力行为，形成不良的价值观和行为模式。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，无论是害怕家暴还是已经遭受家暴，都要勇敢地采取措施保护自己。同时，社会各界也应该加强对家暴问题的关注和干预，共同营造一个安全、和谐的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。