在当今社会，家庭本应是温馨的港湾，然而，对于一些全职妈妈来说，却可能成为噩梦的源头。当全职妈妈遭遇家暴，这是一个令人痛心且亟待解决的问题。

一、被家暴的全职妈妈怎么办

首先，被家暴的全职妈妈一定要勇敢地保护自己。立即拨打 110 报警电话，向警方求助。警方的介入能够在第一时间制止家暴行为，保障自身安全。

其次，及时就医并保留相关证据。受伤后的诊断证明、病历等都是重要的证据，这对于后续可能的法律程序至关重要。

再者，向当地的妇女联合会等组织寻求帮助。这些组织通常会提供心理辅导、法律援助和临时庇护等支持。

然后，考虑与家人和朋友沟通。不要独自承受这份痛苦，他们可能会给予精神上的支持和实际的帮助。

最后，收集家暴相关的证据，如照片、视频、聊天记录等。这有助于在法律上维护自己的权益。

二、如何预防全职妈妈遭受家暴

1. 建立平等的家庭关系。夫妻双方应尊重彼此的权利和意见，避免一方过度强势。

2. 加强沟通。及时解决家庭中的矛盾和问题，不让小矛盾积累成大冲突。

3. 丈夫要理解全职妈妈的付出。认识到照顾家庭和孩子并非轻松的工作，给予足够的关心和尊重。

4. 提升家庭成员的情绪管理能力。学会控制自己的情绪，避免在冲动下做出伤害他人的行为。

5. 参加家庭关系培训课程。学习如何建立健康和谐的家庭关系，提升处理家庭问题的能力。

三、家暴对全职妈妈的心理影响及应对

1. 家暴会导致全职妈妈产生恐惧和焦虑情绪。她们可能时刻处于紧张状态，害怕再次遭受暴力。

2. 自卑和自我否定。长期的家暴会让她们觉得自己毫无价值，失去对生活的信心。

3. 抑郁情绪。内心的痛苦和压抑无法释放，容易引发抑郁症。

应对这些心理影响，需要全职妈妈积极寻求心理治疗。可以通过与专业心理咨询师交流，释放内心的压力和负面情绪。同时，参加一些自我提升的课程或活动，重新找回自信和价值感。周围的人也要给予更多的关爱和支持，让她们感受到温暖和希望。

总之，被家暴的全职妈妈需要勇敢面对，积极采取措施保护自己。社会也应该给予更多的关注和支持，共同为她们创造一个安全、和谐的环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。