婚姻是两个人携手共度一生的承诺，但当精神内耗感侵蚀婚姻时，会让人感觉疲惫不堪，甚至萌生的念头。那么，当感觉精神内耗时，该如何应对呢？

一、感觉精神内耗想

1. 自我反思：需要明确精神内耗的原因，是沟通不良、价值观差异还是其他因素导致的。通过自我反思，找到问题的根源，才能对症下药。

2. 沟通交流：与伴侣坦诚沟通，表达自己的内耗感，以及原因所在。倾听伴侣的看法，尝试共同寻找解决方案。良好的沟通是解决问题的基础。

3. 寻求支持：若无法自行解决，可以寻求亲友、心理咨询师等外部支持。他们可以提供不同的视角，帮助厘清思绪，做出更理性的判断。

4. 给彼此空间：有时候，精神内耗需要时间来缓解。给彼此一些空间和时间，冷静思考，修复情绪。

5. 做出决定：经过充分的自我反思、沟通和寻求支持后，如果问题仍然无法解决，则需要做出决定。离婚是一件重大的事情，需要慎重考虑。

二、感觉精神内耗想离婚怎么办：如何挽救婚姻

1. 修复沟通：改善沟通是挽救婚姻的关键。尝试建立开放、坦诚的沟通方式，避免指责和抱怨，取而代之的是积极倾听和理解。

2. 共同参加活动：培养共同的兴趣爱好，一起参加活动。这可以增强夫妻之间的联系，创造更多美好的回忆。

3. 制定家庭规则：建立清晰的家庭规则，界定双方的责任和义务。这可以减少冲突，促进家庭和谐。

4. 寻求外部帮助：如果修复沟通和制定家庭规则仍然无效，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。专业人士可以提供客观的建议，引导夫妻解决问题。

三、感觉精神内耗想离婚怎么办：离婚的法律程序

1. 收集证据：若决定离婚，需要收集婚姻破裂的证据。这包括婚前协议、婚内财产清单、外遇证据等。

2. 聘请：聘请一名专业律师可以帮助处理离婚的法律程序，维护自身的合法权益。

3. 分居：在某些情况下，需要分居一段时间才能提出。

4. 提出诉讼：向法院提交离婚诉讼，并提供相关证据。

5. 法庭审理：法院将审理离婚诉讼，并根据证据和法律做出判决。

婚姻中出现精神内耗感时，可以尝试通过自我反思、沟通交流、寻求支持等方式来缓解。若问题无法解决，则需要做出艰难的决定。离婚是一件复杂而重大的事情，需要考虑婚姻破裂的原因、挽救婚姻的可能性以及离婚的法律程序。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。