在生活中，朋友内耗严重是一个令人揪心的情况。离婚带来的不仅仅是法律关系的解除，更可能在情感、心理和生活的各个方面给人带来巨大的冲击。这种内耗可能让朋友陷入痛苦和迷茫的漩涡，难以自拔。但别担心，我们一起来探讨如何帮助朋友走出这样的困境。

一、朋友离婚内耗严重怎么办

首先，要给予朋友充分的倾听和陪伴。让他/她有机会倾诉内心的痛苦、委屈和困惑，不要急于给出建议或评判。倾听本身就是一种强大的支持。

其次，帮助朋友正视自己的情绪。离婚带来的悲伤、愤怒、自责等情绪都是正常的，鼓励他/她接受这些情绪，而不是压抑或逃避。

再者，引导朋友重新审视自己的生活目标和价值观。离婚可能是一个重新出发的契机，让他/她思考自己真正想要的生活是什么样子的。

然后，鼓励朋友进行适度的运动和社交活动。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，社交能让他/她感受到他人的支持和关爱。

还可以建议朋友寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够提供更有效的心理疏导和应对策略。

最后，提醒朋友关注自己的身体健康。良好的饮食、充足的睡眠对于恢复心理状态都非常重要。

二、如何重建自我

1. 反思过去的经历。让朋友认真回顾离婚的过程，找出其中的经验教训，明确自己在这段关系中的成长和不足。

2. 设定新的目标。无论是职业发展、个人兴趣爱好还是人际关系，都可以制定具体的、可实现的目标，为自己的生活注入新的动力。

3. 学习新的技能或知识。提升自己的能力和竞争力，增加自信和成就感。

4. 改变生活习惯。比如调整作息时间、尝试新的运动方式或者培养新的饮食习惯，这些小小的改变都能带来积极的影响。

5. 重新定义幸福。不再局限于传统的观念，而是根据自己的内心感受来确定什么是真正的幸福。

6. 勇敢尝试新的事物。比如独自旅行、参加志愿活动等，拓展自己的视野和生活圈子。

三、如何帮助离婚内耗的朋友恢复社交

1. 组织小型聚会。邀请一些亲近、友善的朋友一起聚会，创造轻松愉快的氛围，让他/她逐渐适应社交场合。

2. 介绍新朋友。根据朋友的兴趣爱好，为他/她介绍有共同话题的新朋友，扩大社交圈子。

3. 参加兴趣小组。鼓励朋友参加自己感兴趣的活动小组，如读书俱乐部、瑜伽班等，在共同的兴趣中结识新的伙伴。

4. 陪伴出席社交活动。在开始阶段，可以陪伴朋友一起参加一些社交活动，给他/她精神上的支持和鼓励。

5. 教导社交技巧。比如如何开启话题、如何倾听他人、如何表达自己的观点等，提高他/她的社交能力。

6. 利用社交媒体。帮助朋友通过社交媒体与他人保持联系，分享生活点滴，增加互动和交流。

总之，朋友离婚内耗严重是一个需要耐心和关爱的过程。我们要尽可能地给予支持和帮助，让他/她重新找回生活的信心和快乐。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。