在现实生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。而当遭遇家暴却又不时，其中的情况往往复杂而令人揪心。这可能涉及到多方面的因素，比如经济依赖、孩子的抚养权、情感纠葛等等，接下来让我们深入探讨一下。

一、家暴了怎么办

首先，如果在家暴发生后不，最重要的是要确保自身的安全。可以向亲朋好友求助，或者暂时搬离共同居住的住所。其次，应该及时收集家暴的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录等。这些证据在未来可能会起到关键作用。再次，尝试与施暴者进行深入的沟通是有必要的，但要在确保自身安全的前提下进行。明确告知对方家暴行为的严重性以及自己的底线。

另外，可以寻求当地社区、妇联等机构的帮助和支持。他们能够提供心理辅导、法律援助以及协调家庭关系等方面的服务。同时，自己也要努力提升自身的经济能力和独立生活的能力，为可能出现的变化做好准备。

二、家暴后的心理创伤如何修复

遭遇家暴后的心理创伤是极其严重的。

1. 首先要认识到自己所受到的伤害，并允许自己感受这些痛苦和恐惧。不要压抑自己的情绪，而是给它们一个出口。

2. 寻求专业的心理咨询师的帮助是非常重要的。心理咨询师能够运用专业的方法和技巧，帮助受害者处理内心的创伤，重建自信和安全感。

3. 参加一些支持小组或者与有相似经历的人交流，也能够给予很大的支持和鼓励。在这个过程中，会发现自己并不是孤单的，也能够从他人的经历中获得启发和力量。

同时，进行一些放松和减压的活动，比如瑜伽、冥想、阅读等，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于求成。

三、如何预防家暴再次发生

1. 建立明确的家庭规则和界限是预防家暴再次发生的重要一步。双方需要明确什么行为是不可接受的，以及违反规则的后果。

2. 加强家庭成员之间的沟通技巧也至关重要。学会以平和、理性的方式表达自己的需求和感受，避免争吵和冲突升级。

3. 提升自身的情绪管理能力也是关键。当感到愤怒或压力过大时，能够找到合适的方式释放情绪，而不是将其发泄在家人身上。

4. 定期进行家庭关系的评估和调整，及时发现问题并解决，有助于维持家庭的和谐稳定。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。在家暴发生后，无论是否选择离婚，都要采取积极有效的措施来保护自己和解决问题。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。