在婚姻中，一方被严惩这样的情况确实会给婚姻带来巨大的冲击和变数。而妻子若处于这样的困境中想要离婚，这是一个复杂且需要谨慎处理的问题。下面就让我们一起来深入探讨。

一、被严惩的妻子怎么办才能离婚

当妻子处于被严惩的状况下想要离婚，首先要明确自身的权益和法律规定。了解相关法律法规是至关重要的。

1. 收集证据：如果丈夫的严惩行为对婚姻造成了实质性的伤害，妻子需要收集相关的证据，比如家暴的照片、视频、报警记录，或者丈夫其他过错行为的证据。

2. 寻求法律帮助：咨询专业的律师，律师能够根据具体情况提供准确的法律建议和指导，制定合理的离婚策略。

3. 协议离婚：如果双方能够就离婚相关事宜达成一致，包括财产分割、子女抚养等问题，可以选择协议离婚，这样相对来说较为便捷。

4. 诉讼离婚：若无法达成协议，或者丈夫不同意离婚，妻子可以向法院提起诉讼，通过法律途径来解除婚姻关系。

5. 关注财产分割：在离婚过程中，合理合法地争取自己应得的财产份额。

6. 考虑子女抚养：如果有子女，要从子女的最佳利益出发，争取合理的抚养权和探视权。

二、被严惩的妻子如何保障自身权益

在面临离婚的困境时，被严惩的妻子要特别注重自身权益的保障。

1. 人身安全保障：如果存在家庭暴力等威胁人身安全的情况，及时向当地公安机关寻求保护，申请人身安全保护令。

2. 精神损害赔偿：根据丈夫严惩行为的性质和严重程度，妻子可以主张精神损害赔偿。

3. 就业和经济独立：努力提升自己的职业技能，寻找合适的工作机会，实现经济独立，为未来的生活打下坚实的基础。

4. 社交支持：向亲朋好友倾诉，获取他们的支持和帮助，在情感上得到慰藉和支持。

5. 心理健康关注：经历这样的困境可能会对心理健康造成影响，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理调适和治疗。

6. 了解法律援助政策：如果经济困难，可以申请法律援助，获得免费的法律服务。

三、离婚后被严惩妻子的心理重建

离婚对于被严惩的妻子来说，不仅仅是法律程序的结束，更是心理重建的开始。

1. 接受现实：勇敢地面对婚姻的破裂，接受已经发生的事情，不再纠结于过去的痛苦。

2. 自我反思：从这段经历中总结经验教训，但不要过度自责，明确自身的优点和不足，为未来的生活做好准备。

3. 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的事情，比如读书、旅行、运动等，让生活变得丰富多彩，转移注意力，缓解压力。

4. 重建社交圈子：结识新的朋友，参加社交活动，扩大自己的社交范围，重新建立起人际交往的信心。

5. 设定新的目标：为自己的未来设定明确的目标，比如事业发展、个人成长等，让生活有方向和动力。

6. 保持积极心态：相信自己能够走出阴影，迎接新的生活，始终保持乐观向上的心态。

总之，被严惩的妻子在离婚过程中会面临诸多挑战，但只要勇敢面对，合理运用法律武器，关注自身权益和心理建设，就一定能够走出困境，迎来新的生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。