法律解析：

侵犯采光权赔偿书应包含明确的侵权事实陈述、赔偿请求及依据、相关证据等内容。

一份完整的侵犯采光权书通常需要包括以下重要部分：

首先，在开头部分明确指出赔偿书的主体对象，例如致某某方。

接下来详细陈述侵权事实，包括具体的侵权行为、时间、地点以及对自身采光造成的实际影响。比如，对方建造的建筑物具体是如何阻挡了自家的采光，影响的程度是怎样的。

然后明确提出赔偿请求，要具体说明希望获得的赔偿金额或其他形式的补偿。在说明赔偿依据时，可参考相关法律法规、类似案例的判决结果等，以增强赔偿请求的合理性和合法性。

为了增强说服力，应附上相关的证据，如照片、视频、专业的采光测量报告等，以证明采光确实受到了侵犯。

在赔偿书的结尾部分，要表明自己的态度和期望，比如希望对方能够积极回应和解决问题，通过协商达成满意的赔偿结果。

同时，要注意赔偿书的语言表达应清晰、准确、客观，避免情绪化和过激的言辞。书写格式要规范，逻辑要严谨。如果自己不确定如何撰写，也可以寻求专业的帮助。

总之，侵犯采光权赔偿书的撰写需要全面、细致、有理有据，以最大程度地维护自身的合法权益。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第四百七十条

合同的内容由当事人约定，一般包括下列条款：

（一）当事人的姓名或者名称和住所；

（二）标的；

（三）数量；

（四）质量；

（五）价款或者报酬；

（六）履行期限、地点和方式；

（七）违约责任；

（八）解决争议的方法。

当事人可以参照各类合同的示范文本订立合同。