法律解析：

如果逾期且没有还款能力，应积极与债权人沟通协商，尝试制定合理的还款计划，同时努力改善自身经济状况。

当面临逾期且没有还款能力的情况时，首先要保持冷静，不要惊慌或逃避。以下是一些可以采取的措施。

主动与债权人联系是非常重要的一步。向他们如实说明自己的经济困境，表达还款的诚意和意愿。通过沟通，看是否能协商出一个新的还款安排，比如延长还款期限、降低每期还款金额等。

对自己的财务状况进行全面的梳理和分析。找出可以削减开支的地方，尽量节省资金用于还款。同时，考虑寻找额外的收入来源，可以是兼职工作、出售闲置物品等。

如果可能的话，向亲朋好友借款来暂时缓解困境，但要确保能够按照约定及时归还，以免影响人际关系。

另外，要关注相关法律法规。有些情况下，债权人的催收行为可能存在不合法的地方，要懂得维护自己的合法权益。

在这个过程中，要保持积极的心态，努力改善自身经济状况。可能需要一段时间来逐步解决问题，但只要坚持不懈，是有可能走出困境的。同时，要注意避免再次陷入类似的债务危机，养成良好的消费和理财习惯。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条

借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

第六百六十七条

借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。