如果网贷且没有还款能力，以下是一些建议：

1. 及时与网贷平台沟通。向平台说明您的困境和实际情况，尝试协商制定新的还款计划，例如延长还款期限、分期还款等。

2. 整理债务。明确自己的欠款金额、、逾期费用等，做到心中有数。

3. 增加收入。寻找兼职工作或者通过提升自身技能增加主业收入，尽量提高还款能力。

4. 节省开支。减少不必要的消费，节省资金用于还款。

5. 寻求家人朋友帮助。在必要时，可以向他们借款先偿还部分欠款，避免逾期影响进一步扩大。

6. 避免以贷养贷。这种方式只会让越滚越大，陷入更深的困境。

需要注意的是，网贷逾期可能会对个人信用产生不良影响，应尽量想办法解决还款问题。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条

借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条

借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。