抚养权是指对未成年子女的抚养和教育权利，对于父母来说，抚养权的争夺往往是一场艰辛的法律斗争。如果您正处于这样的困境中，想要夺回抚养权，下面是一些建议供您参考。

了解法律规定。在起诉夺回抚养权之前，您需要了解当地法律对于抚养权的规定。不同地区的法律可能会有所不同，因此您需要咨询当地的法律专家或律师，了解相关法律条款和程序。

收集证据。要夺回抚养权，您需要提供足够的证据来证明您是更适合抚养子女的一方。这可以包括孩子的照片、教育记录、医疗记录等。您还可以收集证人证言，以证明您的抚养能力和对孩子的关心。

接下来，寻求法律帮助。起诉夺回抚养权是一项复杂的法律程序，因此建议您寻求专业的法律帮助。您可以咨询一位专门处理家庭法律事务的律师，他们将能够为您提供专业的建议和指导，并代表您进行法律诉讼。

在起诉之前，您还可以尝试通过调解解决争议。调解是一种非诉讼的解决争议方式，可以帮助双方达成协议，避免长时间的法律纠纷。您可以与另一方约定进行调解，并寻求专业的调解员的帮助，以达成双方都能接受的抚养安排。

准备好法庭诉讼。如果调解无法解决争议，您可以准备好法庭诉讼。这包括准备好所有的证据和文件，并确保您了解法庭程序和规则。在法庭上，您需要通过律师代表您提出诉讼请求，并提供证据来支持您的主张。

要起诉夺回抚养权，您需要了解法律规定，收集证据，寻求法律帮助，尝试调解，并准备好法庭诉讼。这是一项复杂的过程，需要耐心和坚持，但通过正确的方法和合理的证据，您有望夺回抚养权，为孩子提供更好的成长环境。