在一段错综复杂的婚外情中，既被抛弃又遭遇背叛会带来难以言表的痛苦。如果您正处于这种情况，了解如何应对这些挑战并重拾生活至关重要。

一、离婚又被小三抛弃怎么办？

1.允许自己悲伤和愤怒：承认你的感受并允许自己经历悲伤的过程。不要试图抑制你的情绪，而是表达它们，直到你感到可以继续前进。

2.关注自我保健：照顾好自己的身心健康。保持健康饮食，定期锻炼，并寻求专业人士的帮助，如辅导员或治疗师。

3.创建新的支持系统：与信任的朋友、家人或支持小组联系。他们可以提供情感支持，帮助你度过难关。

4.重新评估你的价值观：这段经历可以成为重新评估你的人生优先事项和价值观的机会。反思你的需求和欲望，并做出与你真正的自我相一致的选择。

5.设定界限：与前任配偶和小三设定明确的界限。让你自己有时间和空间来疗愈和重建。

6.寻找新的意义：专注于能让你感到充实和有意义的事物。这可能包括工作、爱好、志愿服务或与亲人的联系。

二、离婚后如何应对被小三抛弃？

1.认识到虐待行为的迹象：小三抛弃你可能是虐待行为的一个迹象。注意孤立、控制和操纵等迹象。

2.寻求专业帮助：如果你是虐待行为的受害者，请寻求治疗师或支持小组的帮助。他们可以提供指导和支持，让你康复和重建。

3.专注于重建你的自尊：小三抛弃你可能会损害你的自尊。通过肯定、设定目标和培养健康的人际关系来重建你的自尊。

4.从错误中吸取教训：没有必要沉湎于过去。相反，从这段经历中吸取教训，让你在未来的关系中做出更明智的选择。

三、离婚后如何找回自我价值？

1.接纳自己：接纳自己的优点和缺点。意识到你是一个***、有价值的人。

2.培养积极的自我对话：停止对自己进行负面评价。用积极的话语取代消极的话语，并专注于你的优点。

3.设定现实的目标：设定你可以实现的目标，以提高你的自我价值感和成就感。

4.与支持性的人交往：围绕自己以积极和支持你的人。他们将帮助你相信自己和你的价值。

5.寻找新的机会：尝试新的活动、学习新技能或接受挑战。这些经历可以让你发现新的才能和兴趣，并提升你的自我价值感。

离婚又被小三抛弃是一个充满挑战的情况。通过允许自己悲伤、关注自我保健、重新评估价值观、寻找新的意义和寻求专业帮助，您可以应对这些挑战并重拾生活。记住，您是一个有价值、有力量的人，您应该得到幸福和尊重。