一、离婚多年怎么拿回抚养权

离婚多年后想要拿回抚养权，可通过协商或诉讼两种途径。

若选择协商，可与对方沟通，表明自身能为孩子提供更有利成长的条件，争取对方同意变更抚养权。只要双方达成一致，签订变更抚养权协议即可，协议签订后具有法律效力。

若协商不成，可向法院提起诉讼要求变更抚养权。根据法律规定，有以下情形时，法院会支持变更抚养权：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

在诉讼过程中，需收集相关证据证明自己的抚养能力和条件更有利于孩子成长，比如经济、居住环境证明、孩子的意愿证明等。同时，要详细说明对方不适合继续抚养孩子的情况。

二、离婚儿女抚养权写协议吗

离婚时关于儿女抚养权问题，建议签订协议。

签订抚养权协议具有重要意义。从法律层面看，协议是对双方权利义务的明确规范。它能清晰界定离婚后父母双方对权的归属以及抚养责任的承担，避免日后产生不必要的纠纷。一旦一方不履行协议约定，另一方可以凭借协议通过法律途径维护自身和子女的合法权益。

从实际生活角度，协议有助于保障子女的健康成长。明确了双方的抚养方式、探视时间等内容，能为子女提供相对稳定的生活环境。例如，协议中规定一方的探视时间，可让子女有规律地与父母双方相处，减少因父母离婚带来的心理伤害。

若选择，在里应详细写明子女抚养权归属、支付方式和金额、等内容。的，法院会根据具体情况作出判决，但双方也可自行签订补充协议。总之，为保障各方权益和子女利益，签订抚养权协议是必要且明智的选择。

三、离婚得不到抚养权怎么办

若离婚时未能获得抚养权，可从以下方面应对：

首先，尊重现有判决或协议。即便对抚养权归属不满，在未改变前，应遵守并保障另一方行使抚养权，避免产生新的法律纠纷。

其次，积极行使探视权。法律赋予未直接抚养孩子一方探视权，可依据或法院判决，定期探视孩子，维持与孩子的情感联系，关心其成长与生活状况。

再次，收集变更抚养权的证据。若抚养方出现不适合继续抚养孩子的情形，如患有严重疾病、虐待孩子、经济状况恶化无法保障孩子基本生活等，可收集相关证据，通过法律途径申请变更抚养权。

最后，加强自身条件。提升自己的经济能力、生活环境和背景等，让孩子和法官看到自己能为孩子提供更优质的成长条件，这对未来争取抚养权会有帮助。在整个过程中，要以孩子的利益为出发点，理性处理抚养权问题。

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