在当今社会，家暴是一个极其严重且不可忽视的问题。对于遭受家暴的女性来说，自救至关重要。接下来，让我们深入探讨这个令人痛心但又必须面对的话题。

一、家暴女人怎么自救

当女性遭遇家暴时，首先要保持冷静，不要与施暴者正面对抗，避免激怒对方导致更严重的伤害。

1.立即报警，警方的介入能有效制止暴力行为，并留下相关证据。

2.及时向亲朋好友求助，他们能提供情感支持和实际的帮助，比如暂时的住所。

3.收集证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或录音等，这些都可能在后续的法律程序中发挥重要作用。

4.向当地的妇女联合会或相关社会组织寻求帮助，他们有专业的人员能够提供心理辅导和法律援助。

5.考虑向法院申请人身安全保护令，限制施暴者接近自己。

6.尽快离开施暴环境，哪怕暂时居住在宾馆或朋友家，也要确保自身安全。

二、家暴女人如何寻求心理疏导

遭受家暴的女性往往会在心理上留下创伤，及时的心理疏导至关重要。

1.可以联系专业的心理咨询师，他们具备专业知识和经验，能够帮助受害者处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪。

2.参加相关的心理辅导小组，与有相似经历的女性交流分享，从中获得支持和鼓励，明白自己并不孤单。

3.通过阅读一些自我疗愈的心理书籍，学习应对创伤的方法和技巧。

4.尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、散步等，缓解紧张情绪，重新找回内心的平静。

5.树立积极的心态，相信自己有能力走出阴影，重建美好的生活。

三、家暴女人后续如何保障自身权益

在家暴发生后，女性要懂得运用法律武器保障自身权益。

1.在中，提供家暴的证据，争取更多的财产分割和子女抚养权。

2.要求施暴者承担相应的民事赔偿责任，包括医疗费、精神损失费等。

3.关注相关法律政策的变化，及时了解自己的权益和保障措施。

4.如果施暴者的行为构成犯罪，应坚决追究其刑事责任。

5.在重新开始生活后，注意保护个人隐私，防止施暴者的骚扰和报复。

6.建立自己的社交圈子，获得更多的社会支持和资源。

总之，家暴对于女性来说是一场噩梦，但只要勇敢面对，采取正确的自救措施，就一定能够摆脱困境，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。