在日常生活中，两人吵架后发生家暴是一件极其严重且令人痛心的事情。家暴不仅对受害者的身体造成伤害，更会在心理上留下难以磨灭的阴影。相信很多人都想知道，遇到这种情况究竟该如何应对，下面我们就来详细探讨。

一、两人吵架被家暴怎么办

1. 首先要确保自身安全。一旦家暴发生，立即远离施暴者，寻找一个相对安全的空间，比如房间并锁好门。

2. 及时报警。警察的介入能有效制止家暴行为，并为后续处理提供证据。

3. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等。

4. 向亲友求助。让他们给予精神和实际的支持。

5. 申请人身保护令。这可以限制施暴者接近受害者。

6. 考虑寻求心理咨询。帮助自己从心理创伤中恢复。

二、家暴后的心理调适方法

1. 认识自己的情绪。家暴后的受害者往往会感到恐惧、愤怒、悲伤、自责等多种复杂情绪。要允许自己感受这些情绪，不要压抑。

2. 学会倾诉。和信任的人分享自己的经历和感受，释放内心的压力。

3. 进行放松训练。如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解身体的紧张和焦虑。

4. 重新建立自信。不要因为家暴而否定自己的价值，找到自己的优点和长处，逐步恢复自信。

5. 避免自我孤立。多参加社交活动，与他人保持联系，不让自己陷入孤独的困境。

6. 设定新的生活目标。给自己制定一些可行的目标，让生活有新的方向和动力。

三、预防家暴再次发生的措施

1. 建立良好的沟通方式。双方在平静的时候，共同探讨如何以平和、理性的方式表达自己的观点和需求。

2. 增强法律意识。让施暴者清楚知道家暴的严重后果和法律责任。

3. 接受家庭辅导。通过专业人士的帮助，改善家庭关系，解决潜在的矛盾。

4. 建立社会支持网络。与邻居、社区保持良好关系，一旦有情况，他们能及时提供帮助。

5. 关注施暴者的情绪管理。如果施暴者存在情绪问题，鼓励其寻求专业帮助。

6. 制定应急预案。提前想好如果家暴再次发生，自己该如何应对。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。当遭遇家暴时，要勇敢地采取措施保护自己，并积极寻求帮助，走出阴影，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。