家暴是一种极其严重且不可容忍的行为，它会给受害者带来身体和心理上的双重创伤。如果你不幸遭遇了家暴，不要恐慌和绝望，有很多方法可以帮助你摆脱困境，保护自己的合法权益。

一、被家暴了怎么样应对他

当你遭遇家暴时，首先要保持冷静，尽量避免激怒施暴者，以免遭受更严重的伤害。

1.立即报警，警方的介入能够及时制止暴力行为，并留下相关的证据。

2.及时就医，对受伤的部位进行检查和治疗，医院的诊断证明也是重要的证据之一。

3.向亲朋好友求助，他们可以在精神上给予你支持和安慰，也可能在实际生活中为你提供帮助。

4.向当地的居委会、妇联等组织反映情况，这些机构会为你提供相应的帮助和指导。

5.收集家暴的证据，如照片、视频、聊天记录、证人证言等，这对于后续的维权非常重要。

6.如果家暴情况严重，可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你或者你的住所。

二、被家暴如何收集有效证据

要想在遭遇家暴后有效地维护自己的权益，收集充分且有效的证据至关重要。

1.受伤后的照片和视频是直观的证据。拍摄时要注意清晰展示受伤的部位、程度和特征。

2.及时保存施暴者的威胁短信、微信聊天记录等，这些能够反映其施暴意图和行为。

3.如果有旁人目睹了家暴过程，争取让他们作为证人提供证言。

4.警方的出警记录和询问笔录是具有法律效力的证据。

5.医院的诊断证明、病历等详细记录了你的伤情，也是有力的证据之一。

6.家暴发生后，你自己对于事情经过的详细记录，包括时间、地点、原因、经过和后果等，也能起到一定的辅助作用。

三、被家暴后如何进行心理疗愈

被家暴后的心理创伤往往比身体上的伤痛更难以愈合。

1.要认识到这不是你的错，不要过分自责和自我否定。

2.寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法帮助你处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪。

3.参加一些支持小组，和有相同经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得力量和支持。

4.进行一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想、散步等，帮助自己缓解紧张和压力。

5.培养新的兴趣爱好，转移注意力，重新找回生活的乐趣和自信。

6.给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于强迫自己马上走出阴影。

总之，遭遇家暴是不幸的，但一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。