在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人困扰的事情，特别是当施暴者是自己的父母时，更是让人感到无助和迷茫。但请相信，无论情况多么艰难，都有办法去应对和解决。

一、被家暴了怎么样应对父母

当遭遇父母的家暴时，首先要确保自身的安全。如果家暴正在发生，尽量找一个安全的房间躲避，或者迅速离开家，前往邻居或其他可靠的人家中求助。一定要记住，保护自己的生命和身体是最重要的。

及时报警是非常关键的一步。警察能够到达现场，制止家暴行为，并对相关情况进行记录和处理。同时，要保存好相关的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明等，这些都可能在后续的处理中起到重要作用。

向学校的老师、辅导员或者其他信任的成年人倾诉，他们可能会提供帮助和支持，或者联系相关的社会救助机构，如妇女儿童保护组织等。

还可以考虑向当地的居委会或村委会反映情况，他们也有责任和义务介入调解和处理家庭纠纷。

另外，要调整自己的心态，不要认为家暴是自己的错，这完全是施暴者的问题。

二、如何避免再次遭受父母家暴

与父母进行坦诚的沟通是必要的。选择一个双方都相对冷静的时机，心平气和地表达自己的感受和想法，让父母了解家暴对自己造成的伤害。但要注意语气和方式，避免进一步激化矛盾。

尝试寻求家庭心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够帮助分析家庭关系中存在的问题，并提供有效的解决方案，促进家庭成员之间的理解和改善关系。

自己也要学会建立良好的心理防线，通过阅读、参加社交活动等方式，增强自己的内心力量，不被家暴的阴影所笼罩。

努力提升自己的能力和独立性，比如学习成绩的提高、掌握一些生活技能等，让父母看到自己的成长和进步，减少引发冲突的可能性。

三、父母家暴对孩子的长期影响及应对措施

父母的家暴行为可能会给孩子带来长期的心理创伤，如自卑、焦虑、抑郁、缺乏安全感等。这些心理问题可能会影响孩子的学习、工作和人际交往。孩子可能会对家庭和亲密关系产生恐惧和不信任，甚至影响到未来自己组建家庭。

针对这些长期影响，孩子需要积极寻求心理治疗，如接受专业的心理咨询或参加心理辅导课程，帮助自己走出阴影，重建自信和安全感。

在生活中，多与积极向上、充满正能量的人交往，他们的支持和鼓励能够给予孩子温暖和力量。

培养自己的兴趣爱好，将注意力从痛苦的经历中转移出来，同时也能在兴趣爱好中找到成就感和快乐。

总之，遭遇父母家暴是不幸的，但通过正确的方法和努力，是可以摆脱困境，重新过上正常、健康的生活的。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。