在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。许多人可能在遭遇家暴时感到无助和恐惧，不知道该如何应对。然而，了解正确的应对方法对于保护自己和摆脱困境至关重要。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、被家暴了怎么样应对伤害

首先，当遭遇家暴时，最重要的是确保自身的安全。立即离开危险环境，如果可能的话，躲到一个相对安全的房间并锁好门。

其次，尽快报警。警方的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关的证据和记录。

再者，及时就医。让医生对受伤情况进行诊断和治疗，同时，这些医疗记录也可以作为家暴的证据。

然后，向亲朋好友求助。他们可以提供情感上的支持和实际的帮助，比如暂时的住所。

另外，向当地的妇女儿童保护机构或社区服务中心寻求帮助。他们能够提供心理咨询、法律援助和庇护所等资源。

最后，要勇敢地拿起法律武器保护自己。可以向法院申请人身保护令，限制施暴者的行为。

二、如何收集家暴证据

1. 受伤的照片和视频。在受伤后，及时拍摄清晰的照片和视频，记录受伤的部位和情况。

2. 医疗记录。就诊时，务必保留好病历、诊断证明、检查报告等医疗文件。

3. 报警记录。警方出警后的记录是有力的证据。

4. 证人证言。邻居、亲友等目睹家暴发生的人的证词具有重要价值。

5. 施暴者的书面悔过书或保证书。如果施暴者有认错的表现，让其写下书面材料。

6. 通讯记录。如短信、微信聊天记录等，能反映出家暴情况的内容都要保留。

三、家暴后的心理康复

1. 接受专业心理咨询。心理咨询师能够帮助受害者处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪，重建自信和安全感。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享经验和感受，互相支持和鼓励。

3. 进行自我调节。通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，缓解压力。

4. 重建人际关系。与亲朋好友保持密切联系，重新融入社会。

5. 培养新的兴趣爱好。转移注意力，丰富生活，提升自我价值感。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。被家暴的受害者要勇敢地采取措施保护自己，走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。