在现代社会中，家暴问题日益受到关注，而精神家暴和身体家暴更是给受害者带来了巨大的痛苦和伤害。无论是心理上的折磨还是身体上的创伤，都严重影响着受害者的生活质量和身心健康。

一、精神家暴身体家暴怎么办

当遭遇精神家暴和身体家暴时，首先要做的是保护自己的安全。如果家暴正在发生，尽量寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

接下来，务必及时保留证据。这包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。

向亲朋好友求助也是非常重要的一步。他们能给予情感上的支持和实际的帮助。

不要害怕报警。警方的介入可以制止施暴行为，并为后续的法律程序提供证据。

向当地的妇女儿童保护机构或居委会等组织反映情况，寻求帮助和保护。

考虑寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。

二、如何预防精神家暴

在日常生活中，要注重建立健康平等的夫妻关系。双方要尊重彼此的意见和感受，避免一方过度强势。

加强沟通是关键。遇到问题时，心平气和地交流，避免冷战和互相攻击。

提升自身的心理调适能力，当遇到压力和矛盾时，能够以积极的心态应对，而不是将情绪发泄在家人身上。

关注家庭成员的心理健康，如有需要，及时寻求专业心理咨询帮助。

营造温馨和谐的家庭氛围，通过共同的活动增进感情，减少矛盾的产生。

三、身体家暴的法律后果

根据我国法律规定，实施身体家暴的施暴者可能面临行政处罚。如果情节较轻，公安机关可以对其进行警告、罚款或拘留。

如果造成了轻伤及以上的伤害后果，施暴者则可能构成故意伤害罪，需要承担刑事责任。

在民事方面，受害者可以要求施暴者承担损害赔偿责任，包括医疗费、护理费、误工费等。

中，身体家暴也是认定夫妻感情破裂的重要因素之一，受害者在财产分割和子女抚养权方面可能会得到更多的照顾。

身体家暴行为还可能对施暴者的社会声誉和职业发展产生负面影响。

总之，无论是精神家暴还是身体家暴，都是不可容忍的行为。我们要勇敢地面对，采取有效的措施保护自己和他人。同时，也要加强对家暴问题的关注和预防，共同营造一个和谐、平等、尊重的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。