在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。对于那些遭受家暴伤害的人来说，保留伤残记录至关重要，这不仅是为了维护自身的权益，更是为了日后可能的法律诉求提供有力证据。接下来，让我们深入探讨这个话题。

一、家暴怎么保留伤残记录

1. 及时就医并保留医疗记录：遭受家暴后，应第一时间前往医院进行诊治。医生的诊断证明、病历、检查报告等都是重要的伤残记录。这些文件详细记录了您的伤情、受伤部位、治疗方式等信息。

2. 报警并获取警方记录：向当地警方报案，警方会对家暴事件进行调查和记录。这份记录包括出警记录、询问笔录、现场勘查报告等，能够证明家暴行为的发生以及您所受到的伤害。

3. 拍摄伤情照片：在家暴发生后，尽快拍摄自己的伤情照片。要注意拍摄清晰、多角度，包括正面、侧面、受伤部位特写等，这些照片能够直观地展示您的伤残情况。

4. 寻求证人帮助：如果有邻居、亲友等目睹了家暴的发生，争取让他们提供书面证言，作为您保留伤残记录的一部分。

5. 进行司法鉴定：根据伤情的严重程度，可以申请司法鉴定。司法鉴定机构出具的鉴定报告具有法律效力，能够明确伤残的等级和性质。

二、家暴后如何进行心理康复

1. 寻求专业心理咨询：家暴受害者往往会在心理上留下创伤，及时寻求专业心理咨询师的帮助至关重要。心理咨询师能够运用专业的方法和技巧，帮助您处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪。

2. 参加支持小组：加入家暴受害者的支持小组，与有相似经历的人分享感受和经验。在这个过程中，您会发现自己并不孤单，从他人的经历中获得力量和支持。

3. 自我关爱与放松：学会关爱自己，通过运动、冥想、阅读等方式放松身心。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食，有助于恢复心理的平衡。

4. 重新建立社交关系：不要因为家暴而封闭自己，尝试重新与朋友、家人建立联系，拓展社交圈子。积极的社交支持能够帮助您重建自信和安全感。

5. 学习应对技巧：通过学习应对压力和挫折的技巧，如情绪管理、沟通技巧等，提高自己的心理韧性，更好地应对未来可能出现的挑战。

三、如何预防再次遭遇家暴

1. 增强自我保护意识：了解家暴的特征和模式，提高警惕，及时察觉可能出现的危险信号。

2. 制定安全计划：包括准备紧急联系人的电话、规划逃生路线、准备必要的防身物品等。

3. 提升自身经济独立能力：经济独立能够增加您在家庭中的话语权和自主权，减少对施暴者的依赖。

4. 加强法律知识学习：了解相关法律法规，明确自己的权利和救济途径，以便在遭遇家暴时能够及时采取有效的法律措施。

5. 建立良好的沟通机制：如果可能，尝试与施暴者进行坦诚的沟通，表达自己的感受和需求，同时设定明确的行为界限。但在沟通时要注意自身安全。

通过以上的探讨，我们了解了家暴中保留伤残记录的方法，以及家暴后的心理康复和预防再次遭遇家暴的措施。希望这些内容能为遭受家暴的人们提供帮助和支持。但需要注意的是，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。