在当今社会，家暴是一个极其严肃且令人痛心的问题。尤其是当女性长期遭受家暴时，这不仅对她们的身心健康造成巨大伤害，也严重影响了她们的正常生活。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、女子长期家暴怎么办

当女子长期遭受家暴时，首先要明确的是，这绝不是她的过错。

1. 第一时间寻求帮助是至关重要的。可以向亲朋好友倾诉，他们能给予情感支持和实际的帮助。

2. 立即报警，警方会根据情况采取相应措施，如对施暴者进行警告、拘留等。

3. 向当地的居委会、妇联等组织反映情况，这些机构会提供法律援助和庇护服务。

4. 收集家暴的证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这将为后续的法律维权提供有力支持。

5. 考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己。

6. 如果家暴导致了严重的身心伤害，要及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗和创伤修复。

二、女子长期家暴如何收集证据

收集证据对于遭受长期家暴的女子维护自身权益非常关键。

1. 每次受伤后，及时拍摄清晰的受伤照片，包括伤口的位置、形状和大小。

2. 保留医院的诊断书、病历和治疗记录，这些都是证明受伤情况的有力证据。

3. 如果施暴者有书面的威胁、认错等材料，一定要保存好。

4. 安装监控设备，记录家暴发生的过程，但要注意安装位置的合法性。

5. 对于邻居、亲友等目击者，争取让他们写下见证家暴发生的书面材料。

6. 保留通话记录、短信、微信聊天记录等，其中如果有与家暴相关的内容，都能作为证据。

三、女子长期家暴后的心理康复

长期遭受家暴的女子，心理往往会受到极大的创伤。

1. 首先，要认识到自己所经历的创伤是真实且严重的，不要自我否定或责怪自己。

2. 参加专业的心理治疗课程，如认知行为疗法、创伤后应激治疗等，帮助自己重新建立对生活的信心和安全感。

3. 进行适当的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于释放压力和负面情绪。

4. 培养兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等，让自己的生活丰富起来，转移注意力。

5. 加入支持小组，与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，互相鼓励和支持。

6. 给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于强迫自己立刻走出阴影。

总之，女子长期遭受家暴是一个极其严重的问题，需要社会各方的关注和支持。在面对这样的困境时，一定要勇敢地采取行动，维护自己的合法权益和身心健康。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。