在当今社会，家暴是一个极其严肃且令人痛心的问题。它不仅对受害者的身体造成伤害，更在心灵上留下难以磨灭的创伤。很多人在遭遇家暴时感到无助和恐惧，不知道该如何应对。接下来，让我们深入探讨这个问题，为您提供一些有效的应对方法。

一、家暴怎么对付

1. 第一时间确保自身安全。当家暴发生时，要迅速找到一个相对安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

2. 立即报警。警察的介入能够及时制止家暴行为，并为后续的处理提供证据。

3. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程中的录音录像、证人证言等。

4. 向亲朋好友求助。他们可以在精神上给予支持，必要时提供临时的庇护所。

5. 申请人身保护令。这是法律赋予受害者的一项重要权利，可以限制施暴者接近受害者。

6. 考虑。如果家暴行为频繁且严重，离婚可能是保护自己和孩子的最终选择。

7. 寻求心理辅导。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理辅导能够帮助受害者走出阴影，重建自信。

二、遭遇家暴如何获取证据

1. 及时拍摄受伤的照片。要清晰地展示受伤的部位、程度和特征。

2. 保留医院的诊断证明和病历。这些是证明身体受到伤害的有力证据。

3. 记录家暴发生的时间、地点和具体情况。可以写日记或者通过电子文档记录。

4. 如果有邻居或亲友目睹了家暴过程，争取让他们写下书面的证言。

5. 保存施暴者的威胁短信、微信聊天记录等电子证据。

6. 在家中安装摄像头，可能会记录下家暴发生的过程。但要注意安装位置的合法性。

三、家暴后的心理重建

1. 接受自己的情绪。遭遇家暴后，可能会感到愤怒、恐惧、悲伤等各种复杂的情绪，这都是正常的反应，不要压抑它们。

2. 重新建立自信。可以通过学习新的技能、参加社交活动、完成小目标等方式，逐步提升自我价值感。

3. 进行冥想和放松练习。帮助缓解紧张和焦虑的情绪，让身心得到放松。

4. 加入支持小组。与有相同经历的人交流，分享经验和感受，互相支持和鼓励。

5. 尝试新的兴趣爱好。转移注意力，让生活变得更加丰富多彩。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。受害者要勇敢地采取措施保护自己，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。