在当今社会，家庭暴力是一个令人痛心且严肃的问题。遭遇家暴的人往往身心受到极大的伤害，而如何有效地应对家暴，保护自己的合法权益和人身安全，成为了许多人关心的焦点。今天，我们就来深入探讨一下“被家暴怎么对付他”这个重要的话题。

一、被家暴怎么对付他

当不幸遭遇家暴时，以下是一些重要的应对方法。

1. 保持冷静，切勿激怒施暴者。在激烈的冲突中，情绪的失控可能会导致更严重的暴力行为。

2. 第一时间寻求帮助。可以向亲朋好友、邻居或者社区工作人员求助，让他们了解你的处境。

3. 立即报警。警方的介入能够在一定程度上制止暴力行为，并留下相关的证据。

4. 收集证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这些证据在后续的维权中至关重要。

5. 向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者接近你，为你的安全提供法律保障。

6. 考虑寻求心理咨询和支持。家暴带来的心理创伤不容忽视，专业的心理咨询能够帮助你走出阴影，重建自信。

二、被家暴如何收集有效证据

要想在面对家暴时成功维权，收集有效的证据是关键。

1. 及时拍摄受伤的照片。注意要拍摄清晰，包括受伤的部位、程度等细节。

2. 保存医院的病历和诊断证明。这些文件能够准确记录你的伤情和治疗情况。

3. 录制施暴过程。如果条件允许，可以使用手机或其他设备录制施暴的过程，但要注意自身安全。

4. 保留施暴者的威胁信息。无论是短信、微信聊天记录还是语音留言，都要妥善保存。

5. 寻找证人。比如邻居、亲友等目睹了家暴行为的人，他们的证言也具有一定的法律效力。

6. 记录家暴发生的时间、地点和具体情况。可以写在日记或者专门的文档中，以便日后回忆和陈述。

三、被家暴后的心理重建

经历家暴后的心理重建是一个漫长而艰难的过程。

1. 接受自己的感受。不要压抑内心的恐惧、愤怒、悲伤等情绪，允许自己感受这些情绪的存在。

2. 建立新的社交支持系统。与信任的朋友、家人保持密切联系，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。

3. 学习放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑。

4. 设定目标和计划。为自己的生活制定一些可行的目标和计划，逐步恢复对生活的掌控感。

5. 接受专业的心理治疗。心理咨询师能够提供更具针对性的帮助，帮助你处理创伤后应激障碍等问题。

6. 培养兴趣爱好。让自己投入到喜欢的活动中，转移注意力，提升自我价值感。

总之，遭遇家暴是不幸的，但我们要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。