在婚姻生活中，遭遇老公家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。这不仅对身体造成伤害，更在心灵上留下难以磨灭的创伤。相信很多处于这种困境中的女性都感到无助和迷茫，不知道该如何应对。别担心，接下来我们将深入探讨这个问题，为您提供有效的建议和帮助。

一、老公还家暴我该怎么办呢

当老公对您实施家暴时，首先要确保自己的人身安全。在暴力发生时，尽量找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门。然后，尽快拨打 110 报警电话，向警方求助。警方的介入可以制止当时的暴力行为，并留下相关记录，这对于后续的处理非常重要。

要及时就医，对受伤的部位进行诊断和治疗，并保存好病历和诊断证明。这些都是家暴的有力证据。

同时，可以向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助和支持。他们可以为您提供心理辅导、法律援助等服务。

考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制老公接近您，保护您的人身安全。

在这个过程中，一定要收集好各种证据，比如家暴现场的照片、视频、证人证言等。

最重要的是，要坚定地离开家暴的环境，不要心存幻想，认为老公会改变。

二、遭遇家暴如何收集证据

1. 第一时间拍照录像。在家暴发生后，尽快对受伤的部位、现场的混乱情况进行拍照和录像。要确保照片和录像清晰，能够反映出真实的情况。

2. 保存通讯记录。如果老公在施暴前后通过短信、微信、电话等方式威胁、恐吓您，一定要保存好这些通讯记录。

3. 寻找证人。邻居、亲友等如果目睹了家暴的发生，可以请他们作为证人，为您作证。

4. 警方的出警记录和笔录。报警后，警方的相关记录是非常有力的证据。

5. 医院的诊断证明和病历。详细的诊断结果能够证明您所受到的伤害程度。

三、家暴后如何进行心理调适

1. 接受自己的情绪。家暴后，您可能会感到愤怒、恐惧、悲伤等多种情绪，这都是正常的反应，不要压抑自己的感受。

2. 寻求专业心理帮助。可以找心理咨询师进行心理辅导，帮助您处理创伤后的心理问题。

3. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，会让您感到不再孤单。

4. 进行自我关爱。比如保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，有助于恢复身心健康。

5. 重新建立自信。通过学习新的技能、完成小目标等方式，逐渐找回自信和对生活的掌控感。

以上就是关于“老公还家暴我该怎么办呢”以及相关问题的一些探讨和建议。希望能对您有所帮助，让您摆脱家暴的阴影，重新拥抱美好的生活。但需要注意的是，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。