当遭遇家暴这样令人痛心的经历时，心情往往会陷入极度的低落和痛苦之中。然而，积极调整心情、重新找回生活的勇气和信心是至关重要的。接下来，让我们一起深入探讨这个话题。

一、被家暴怎么调整心情

1. 首先，要给自己足够的时间和空间去释放情绪。可以找一个安静、舒适的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、恐惧和愤怒都宣泄出来。

2. 寻求亲朋好友的支持和陪伴。向他们倾诉自己的遭遇，让他们给予理解、安慰和鼓励。

3. 尝试进行一些放松的活动，比如听音乐、阅读喜欢的书籍、看电影或者进行瑜伽、冥想等。

4. 专注于自己的兴趣爱好，这可以帮助分散注意力，让心情逐渐平静。

5. 设定一些小目标，并逐步去实现它们，每一次的成功都会给自己带来成就感和自信心。

6. 进行积极的自我对话，告诉自己这不是自己的错，自己有能力走出阴影，重新开始美好的生活。

二、被家暴后的心理恢复

1. 认识到心理创伤的存在，并接受它是恢复的第一步。不要强迫自己立刻忘记或摆脱痛苦的记忆。

2. 寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有专业的知识和经验，能够引导你走出心理困境。

3. 参加一些心理康复的小组活动，与有相似经历的人分享交流，互相支持和鼓励。

4. 学习应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、正面思考等。

5. 重新建立对他人的信任，这可能需要时间，但要勇敢地迈出第一步。

6. 关注自己的身体健康，良好的身体状况有助于心理的恢复。

三、被家暴后重建生活信心

1. 制定一个新的生活计划，包括工作、学习、社交等方面，让生活变得充实而有意义。

2. 勇敢地尝试新的事物和挑战，发现自己的潜力和价值。

3. 学会照顾自己，从饮食、睡眠到日常的护理，都要用心对待。

4. 积极参与社会活动，扩大自己的社交圈子，结交新的朋友。

5. 设定一些长期的目标，并为之努力奋斗，让自己对未来充满期待。

6. 保持乐观的心态，相信自己一定能够走出阴霾，迎接美好的未来。

总之，被家暴是一段极其痛苦的经历，但通过积极的调整心态、寻求帮助和努力重建，一定能够重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。