在家庭中，家暴是一种极其严重且不可容忍的行为。当遭遇家暴后，与施暴者进行沟通需要极大的勇气和智慧。这不仅关乎当下的关系处理，更可能影响到未来的生活质量和个人安全。

一、被家暴后要怎么沟通他

首先，选择一个安全且平静的环境进行沟通至关重要。避免在施暴者情绪激动或者可能再次施暴的场景下交流。保持冷静和理智，不要在沟通过程中过度指责或者激怒对方。以平和的语气表达自己的感受和想法，比如：“我很受伤，你的行为让我感到非常痛苦和恐惧。”让对方了解家暴对你造成的身心伤害。

其次，清晰明确地表达自己的立场和底线。强调家暴是绝对不可接受的行为，并且告知对方如果再次发生，你将采取必要的措施保护自己，比如寻求法律帮助或者向亲友求助。

再者，尝试倾听对方的想法和感受。也许施暴者存在一些压力或者问题导致了失控的行为，但这绝不是家暴的借口。通过倾听，了解是否有潜在的原因，但不要因此而轻易原谅家暴行为。

另外，提出解决问题的建议和期望。比如一起寻求心理咨询或者参加家庭关系辅导课程，共同努力改善家庭关系。

二、被家暴后如何保护自己

当遭遇家暴后，保护自己的人身安全是首要任务。立即离开危险环境，如果在家中无法保证安全，可前往亲友家或者庇护所。及时报警，向警方详细陈述家暴的经过和受伤情况，保留相关证据，如照片、病历、视频等。

向当地的妇联、社区居委会等机构寻求帮助和支持，他们可以提供临时庇护、心理辅导以及法律援助等服务。

考虑申请人身安全保护令，限制施暴者的接近和骚扰。同时，做好个人财务的规划和管理，确保在必要时有足够的经济支持。

不要害怕向身边的亲友倾诉，他们的支持和关心能够给予你力量和勇气。

三、家暴后的心理调适

被家暴后，心理创伤往往难以忽视。可能会出现焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。要认识到这些情绪是正常的反应，不要过分责备自己。寻求专业的心理咨询帮助，通过心理治疗来缓解创伤，重建自信和安全感。

尝试进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸练习等，帮助自己缓解紧张和焦虑。

给自己足够的时间和空间来恢复，不要急于回到原来的生活状态。重新建立社交圈子，与积极向上的人交往，获取正能量。

通过写日记、绘画等方式表达内心的感受，释放压抑的情绪。

被家暴是一件非常不幸的事情，但我们要有勇气面对并采取正确的措施来保护自己和改善状况。无论是沟通、自我保护还是心理调适，每一步都需要坚定的决心和智慧。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。