离婚后总是忘不了前任，这是一件困扰很多人的问题。想要放下前任，需要经历一个过程，需要时间和努力。以下是一些建议：

一、离婚了总想前任怎么办

1.承认自己的感受：接受自己仍然想念前任是很正常的。不要压抑自己的情绪，允许自己悲伤和痛苦。

2.保持距离：尽可能减少与前任的联系。避免关注社交媒体或与共同朋友互动。

3.专注于自己：把时间和精力放在自己身上。参加喜欢的事情，培养新的爱好，或者学习新的技能。

4.寻求支持：与朋友、家人或治疗师倾诉。他们可以提供情感支持，并帮助你度过这段艰难时期。

5.写下你的感受：通过写日记，表达你的想法和感受。这可以帮助你处理情绪，并厘清自己的想法。

6.设定界限：如果前任试图联系你，要明确你的界限。让对方知道你仍然在处理这段关系，需要空间。

7.给自己时间：放下前任需要时间。不要给自己施加压力，耐心等待自己慢慢走出这段关系。

二、离婚后如何走出阴影

1.专注于自我提升：学习新事物，培养新的兴趣爱好，提升自己的技能和知识。这可以增强你的自信心，让你看到除了前任之外还有很多值得关注的事情。

2.建立新的社会关系：认识新朋友，加入社会团体或参加活动。与新的人互动可以拓宽你的视野，让你结识更多志同道合的人。

3.给自己时间和空间：不要急于进入一段新的关系。先专注于自己，疗愈自己的伤痛，然后再考虑开始新的恋情。

三、离婚后如何放下前任

1.接受事实：这段关系已经结束，无法挽回。接受现实，不要沉溺于过去。

2.原谅自己和前任：如果你或你的前任在关系中犯了一些错误，那就原谅彼此。放下过去的怨恨，才能真正放下这段关系。

3.给自己一个闭幕式：写一封信给你的前任，表达你的感受，然后烧掉或销毁。这可以帮助你完成这段关系，并为新的开始腾出空间。

4.相信自己：相信自己有能力放下前任，开启幸福的新篇章。只要付出时间和努力，你一定会走出这段阴影。

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