当我们赖以为生的家庭支离破碎，父母离婚后，我们仿佛失去了归属感和安全感。尤其是对那些没有娘家可依托的人来说，这一打击更是沉重。面对失去家庭和娘家的双重打击，我们该如何应对呢？

一、爸妈离婚了没有娘家了怎么办

1、接受现实，整理情绪

第一步是接受父母离婚的事实，承认家庭破裂的痛苦。不要压抑自己的情绪，允许自己悲伤、愤怒或迷茫。向值得信赖的朋友或家人倾诉，寻求支持和慰藉。

2、建立新的人际关系

失去娘家并不意味着你失去了所有社会关系。主动与朋友、同事或兴趣小组建立联系，创建新的支持网络。参与社交活动和志愿者工作，扩大你的交际圈。

3、关注自我成长

利用这段时期重新评估你的生活目标和价值观。专注于个人成长，学习新技能、发展爱好或参加进一步教育。这将增强你的自信心，让你更加独立。

4、寻求专业帮助

如果情绪压力或焦虑感难以承受，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以提供支持、指导和应对机制，帮助你度过这段困难时期。

二、爸妈离婚后怎样靠自己生活？

1、建立经济独立

努力工作，建立你的财务稳定性。探索不同的收入来源，例如兼职、自由职业或投资。管理好你的支出，量入为出，避免过度消费。

2、培养生活技能

学习基本的生存技能，例如烹饪、清洁和理财。考虑参加社区课程或向熟人寻求指导。自力更生的能力让你更加自信和有能力面对未来的挑战。

三、父母离婚后子女抚养权如何争取？

1、协商调解

与你的父母协商，看看是否可以通过友好方式解决抚养权问题。协商的内容应包括子女的居住安排、探视权和抚养费。

2、诉讼程序

如果协商失败，你可能需要通过诉讼程序争取抚养权。你需要聘请律师代表你，并向法院提交证据证明你有能力和意愿抚养子女。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。