在日常生活中，我们可能会不小心吃到已过期的食品，这是一个令人担忧的情况。那么，如果真的吃了已过期的食品，该如何寻求呢？接下来就让我们深入探讨一下这个问题。

一、已过期食品吃了怎么办赔偿

首先，如果您因食用过期食品而身体不适，应立即保留相关证据，如食品包装、购买凭证等。随后，尽快前往医院进行检查和治疗，并保存好所有的医疗记录和诊断证明。

接着，您可以与食品销售者或生产者进行沟通协商，要求其承担相应的赔偿责任。根据《食品安全法》的，生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

如果协商不成，您可以向当地的消费者协会投诉，或者向市场监督管理部门举报，他们会介入调查并进行调解。

在必要的情况下，您还可以通过法律途径提讼，维护自己的合法权益。

二、过期食品赔偿的法律依据

1. 《中华人民共和国食品安全法》是保障消费者在食品安全方面权益的重要法律。其中明确规定了对于不符合食品安全标准的食品，消费者有权获得赔偿。

2. 此外，相关的民事法律法规也为消费者提供了救济途径。比如，侵权责任法中对于因产品质量问题导致的人身损害赔偿有具体的规定。

3. 各地可能还会根据实际情况出台一些具体的地方性法规和政策，进一步加强对食品安全和消费者权益的保护。

三、如何避免食用到过期食品

1. 在购买食品时，一定要仔细查看食品的生产日期和保质期。对于一些容易被忽视的角落，如食品包装的底部、侧面等，也要认真检查。

2. 选择正规的商家和品牌购买食品，这些商家通常在食品管理和质量控制方面更加严格。

3. 养成定期清理家中食品的习惯，及时发现并处理过期食品。

总之，食用了过期食品是一件严重的事情，但我们要通过合法的途径来维护自己的权益。同时，也要提高自我保护意识，尽量避免这种情况的发生。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。