在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人困扰的事情，尤其是当施加暴力的是后妈，这更会让孩子感到无比的委屈和无助。相信很多人都想知道，面对这样的情况究竟该如何是好。

一、后妈对我家暴怎么办

当后妈对您实施家暴时，您首先要做的是确保自身的安全。如果正在遭受暴力，尽量寻找可以躲避的空间，比如房间并锁好门。接下来，您要及时保留证据，这一点至关重要。可以用手机拍摄受伤的部位、被破坏的物品、现场的混乱情况等。如果有旁人在场，争取让他们作为证人。

然后，尽快向身边信任的人求助，比如老师、亲戚、朋友等，向他们详细讲述所遭受的家暴情况。您还可以拨打当地的反家暴热线，或者向公安机关报案。法律会保护您的合法权益。

不要害怕，也不要默默忍受，要勇敢地站出来维护自己的权利。同时，也可以考虑向当地的妇女儿童保护机构寻求帮助，他们会提供心理辅导和相关的支持。

二、如何预防后妈家暴的再次发生

为了避免后妈家暴的再次发生，您可以尝试与后妈进行坦诚的沟通。选择一个双方都相对平静的时机，诚恳地表达您的感受和期望。但要注意语气和态度，避免进一步激化矛盾。

如果沟通效果不佳，您可以借助家庭其他成员的力量，比如父亲，让他了解您的处境，希望他能够从中协调和解决问题。

另外，努力提升自己的能力和价值，让后妈认识到您的重要性和优点，从而改变她对您的看法和态度。比如在学习上取得好成绩，在家务劳动中积极表现等。

三、遭遇后妈家暴后的心理调适

遭遇后妈家暴后，心理上可能会留下阴影和创伤。这时候，自我心理调适就显得尤为重要。您可以尝试通过运动来释放压力和负面情绪，比如跑步、游泳、瑜伽等。

也可以培养一些兴趣爱好，让自己沉浸其中，忘记烦恼。比如绘画、音乐、阅读等。

此外，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。他们能够运用专业的知识和方法，帮助您走出心理困境，重新树立自信和积极的生活态度。

总之，遭遇后妈家暴是不幸的，但您并非孤立无援。只要勇敢面对，采取正确的措施，一定能够摆脱困境，重新迎来美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。