家暴是一种极其严重且不可容忍的行为，不仅对伴侣造成巨大的身心伤害，也会给家庭和社会带来负面影响。如果您意识到自己有这样危险的倾向，能够及时反思并寻求解决办法，这是一个积极的开始。

一、我忍不住家暴老婆怎么办

首先，您需要深刻地认识到家暴行为的严重性和危害性。家暴绝不是解决问题的方式，它只会让情况变得更糟。

要尝试去寻找您产生这种冲动的根源。是工作压力过大？还是夫妻之间沟通不畅？或者是个人情绪管理能力较弱？

每当有冲动产生时，试着进行深呼吸，让自己先冷静下来。数到十或者暂时离开现场，避免在情绪激动时做出过激的行为。

同时，您也可以寻求专业的心理帮助，比如找心理咨询师，让他们帮助您剖析内心的问题，找到更健康、更合理的方式来处理情绪和矛盾。

另外，加强自我约束和自我监督。可以给自己制定一些规则，如果违反就进行自我惩罚，以此来约束自己的行为。

主动与老婆进行坦诚的沟通，向她表达您想要改变的决心，请求她的监督和支持。

二、如何避免家暴再次发生

要建立良好的沟通模式，学会倾听对方的意见和感受，不要急于反驳或者发脾气。

提升自己的情绪管理能力，可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或者进行冥想练习等方式。

注重个人修养的培养，学会宽容和理解，不要过于计较一些小事情。

遇到问题时，尝试从对方的角度去思考，多一些换位思考，能够减少很多不必要的冲突。

给彼此一些独立的空间和时间，不要过度干涉对方的生活，尊重彼此的个性和选择。

制定家庭规则，明确在发生矛盾时应该如何处理，避免冲突升级。

三、家暴对家庭的深远影响

家暴会严重破坏夫妻之间的信任和感情，让原本亲密的关系变得充满恐惧和隔阂。

对于孩子来说，成长在有家暴的环境中，会给他们的心灵造成极大的创伤，影响他们的性格形成和心理健康，可能导致孩子自卑、焦虑、缺乏安全感等。

家暴还会影响整个家庭的和谐氛围，让家庭成员之间的关系变得紧张和压抑。

从长远来看，家暴可能导致家庭破裂，，孩子失去完整的家庭，给家人带来无尽的痛苦和损失。

而且，家暴行为一旦被曝光，还会影响个人的社会形象和声誉，给工作和社交带来诸多不利。

希望您能够真正认识到家暴的错误和危害，努力改变自己，重建和谐美满的家庭。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。