在面对离婚这一重大人生变故时，忍不住哭泣是非常正常且可以理解的情绪反应。很多人在这个艰难的时刻都会感到心痛和无助，仿佛整个世界都失去了色彩。但请相信，这也是一个重新寻找自我、开启新生活的契机。

一、离婚的眼泪忍不住哭怎么办

首先，不要压抑自己的情绪。哭泣是一种自然的情感宣泄方式，让眼泪流淌出来，能够在一定程度上减轻内心的痛苦和压力。给自己足够的时间和空间去感受悲伤，不要急于强迫自己立刻走出这种情绪。

可以尝试找一个安全、私密的空间，比如自己的房间，尽情地哭一场。然后，试着把内心的感受写下来，无论是愤怒、悲伤还是遗憾，通过文字的表达，能让情绪得到进一步的释放。

和亲朋好友倾诉也是个不错的办法。他们的陪伴和支持能够给你带来温暖和力量。但要注意选择真正理解和关心你的人。

进行一些放松的活动，比如听音乐、做瑜伽、散步或者泡个热水澡。这些活动能够帮助你暂时转移注意力，让身心得到舒缓。

最重要的是，要给自己积极的心理暗示。告诉自己，离婚并不意味着生活的终结，而是一个新的开始。相信未来会有更好的事情等待着自己。

二、离婚后如何重建自我

离婚后，重建自我是至关重要的。第一步，要重新审视自己的兴趣爱好和梦想。也许在婚姻中，你为了家庭放弃了一些个人的追求，现在是时候重新拾起它们。

设定新的目标，并制定实现这些目标的计划。可以是学习一门新的技能，提升自己的职业能力，或者是去一个一直想去但未曾去过的地方旅行。

注重自我形象的塑造。改变发型、购买新的服装，让自己从外表上焕然一新，这会提升自信心。

参加社交活动，扩大自己的社交圈子。结识新的朋友，能够给你带来新的视角和启发。

同时，要学会关爱自己，给自己留出足够的休息和放松时间，保持身心健康。

三、离婚后的心理调适技巧

1. 接受现实是心理调适的基础。不要一直沉浸在过去的回忆中，也不要对离婚的结果耿耿于怀。承认已经发生的事情，才能向前看。

2. 学会放下怨恨和愤怒。这些负面情绪只会让自己更加痛苦，而且对未来的生活没有任何帮助。

3. 培养积极的思维方式。关注生活中的美好事物，每天给自己一些正面的心理暗示。

4. 尝试新的兴趣爱好，让生活变得丰富多彩。比如绘画、摄影、烹饪等等。

5. 如果情绪问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供更有效的心理调适方法和支持。

总之，离婚虽然是一段痛苦的经历，但也是一个成长和转变的机会。只要积极面对，采取有效的应对措施，一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。