在我们的生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当有人遭受家暴时，他们往往感到无助和恐惧，不知道该如何是好。但请相信，无论情况多么艰难，总会有出路和解决办法。

一、被家暴的人怎么办呢

被家暴的人首先要做的是确保自身的安全。如果家暴正在发生，应尽快找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。同时，要立即拨打报警电话 110，向警方说明情况。

接下来，要及时收集和保留证据。这包括受伤的照片、医院的诊断证明、家暴现场的照片或视频、相关的聊天记录、通话录音等等。这些证据对于后续的维权非常重要。

被家暴者还可以向当地的居委会、村委会或者妇联等组织寻求帮助。他们能够提供心理支持、调解家庭矛盾或者为受害者提供临时的庇护场所。

考虑向法院申请人身安全保护令也是一个有效的措施。法院会根据情况禁止施暴者接近受害者、实施家庭暴力等。

最后，不要害怕寻求法律的帮助，通过等方式彻底摆脱家暴的环境。

二、如何预防再次被家暴

对于曾经遭受过家暴的人来说，预防再次被家暴至关重要。首先，要增强自我保护意识，学习一些防身的技巧和知识，以备不时之需。

改变与施暴者的沟通方式也很关键。避免使用刺激对方情绪的语言，尽量保持冷静和理智。

建立良好的支持系统。多与亲朋好友保持联系，让他们了解自己的情况，在需要的时候能够提供帮助。

参加心理辅导和相关的培训课程，提升自己的心理韧性和应对能力。

了解相关的法律法规，清楚自己的权利和保护措施，让自己在面对可能的威胁时有足够的应对策略。

三、家暴对受害者的长期影响

家暴对受害者的影响往往是长期且深远的。其一，身体上的伤害可能会导致慢性疾病的发生，如头痛、失眠、消化系统问题等。

心理方面，受害者容易出现焦虑、抑郁、自卑、恐惧等情绪问题。严重的甚至可能会导致创伤后应激障碍（PTSD）。

在社交方面，受害者可能会变得孤僻、不愿与人交往，影响正常的人际关系。

工作和学习也会受到影响，注意力不集中、记忆力下降，导致工作效率降低或学习成绩下滑。

长期的家暴经历还可能影响受害者对亲密关系的认知和处理方式，使其在未来的感情生活中面临更多的挑战。

家暴是一种不可容忍的行为，被家暴的人要勇敢地采取措施保护自己。希望以上的内容能为处于困境中的人提供一些帮助和指导。但要记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。