在如今的社会中，家庭暴力是一个令人痛心且亟待解决的问题。对于那些遭受家暴的人来说，及时有效地报警是保护自己的关键一步。但很多人可能并不清楚具体该如何操作，接下来让我们一起深入探讨这个重要的话题。

一、被家暴的人怎么报警

首先，被家暴者要尽可能在保证自身安全的前提下，第一时间拨打当地的报警电话 110。在电话中，要清晰、准确地向警方说明家暴发生的地点、施暴者的基本情况以及家暴的具体行为和造成的伤害。

其次，报警时要尽量提供详细的证据，比如身上的伤痕照片、现场被破坏的物品等。如果有旁人目睹了家暴的发生，也要告知警方证人的相关信息。

然后，警方到达现场后，被家暴者要如实陈述事情的经过，不要隐瞒或夸大事实。配合警方的调查工作，包括做笔录、接受身体检查等。

此外，被家暴者要明确向警方表达自己希望得到保护的意愿，比如申请保护令或者要求警方对施暴者采取相应的措施。

二、被家暴后如何收集证据

1. 及时拍照。被家暴后，要立刻对身上的伤痕、淤青、伤口等进行拍照，这些照片能够直观地反映出受到的伤害程度。

2. 保存就医记录。前往医院就诊时，要保存好病历、诊断证明、检查报告等相关资料，这些都是重要的证据。

3. 录制视频或音频。如果有可能，在安全的情况下，对施暴者的施暴过程或者争吵过程进行录制，但要注意不能通过非法手段获取。

4. 保留通信记录。包括短信、微信聊天记录等，其中如果有与家暴相关的内容，都可以作为证据。

5. 寻找证人。让目睹家暴发生的邻居、亲友等愿意为自己作证。

三、被家暴如何寻求心理帮助

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够帮助被家暴者处理创伤后的心理问题，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 参加心理支持小组。与有类似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得情感上的支持和应对方法。

3. 向家人和朋友倾诉。亲密的人给予的关心和理解，能够提供一定的心理慰藉和实际帮助。

4. 利用社区提供的心理辅导服务。一些社区会为受害者提供免费或低收费的心理辅导。

5. 学习自我调节的方法。比如通过冥想、运动、阅读等方式来缓解压力，调整心态。

家庭暴力是一种不可容忍的行为，被家暴者要勇敢地拿起法律武器保护自己。希望上述的内容能够为那些身处困境的人提供一些帮助和指引。但需注意，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。