在现实生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当遭遇家暴时，很多人可能会感到无助和迷茫，不知道该如何将自己的遭遇告知他人。那么，今天就让我们来深入探讨一下这个话题。

一、家暴怎么告诉

首先，要告诉身边亲近和信任的人，比如父母、兄弟姐妹或者挚友。选择一个相对安全和私密的环境，坦诚地向他们倾诉自己所遭受的家暴经历。

其次，可以向当地的妇女儿童保护机构寻求帮助。这些机构通常有专业的工作人员，能够提供有效的支持和指导。

再次，报警也是一个重要的途径。警方有权力介入并采取相应的措施，以保障您的人身安全。

另外，还可以联系社区居委会或村委会，他们能在一定程度上提供帮助和协调。

最后，如果工作单位有完善的员工关怀机制，也可以向单位领导或相关部门反映情况。

二、遭遇家暴如何收集证据

1. 第一时间拍照留存受伤的部位。包括身体上的淤青、伤口等，照片要清晰地显示出受伤的情况和位置。

2. 及时就医，并保存好病历和诊断证明。这些文件能够有力地证明您所受到的伤害。

3. 录制家暴发生时的音频或视频。但要注意，在保证自身安全的前提下进行录制。

4. 保留施暴者的威胁短信、邮件或者社交媒体上的不良言论。

5. 寻找证人，如邻居、亲友等，他们的证言也具有一定的法律效力。

6. 保存与家暴相关的物品，比如被损坏的家具、衣物等。

三、家暴后的心理疏导

1. 要认识到自己不是过错方，不要陷入自责和自我怀疑的情绪中。

2. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的知识和技巧，帮助您缓解内心的恐惧、焦虑和创伤。

3. 参加一些心理支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得力量和支持。

4. 尝试通过运动、冥想、阅读等方式来放松自己的心情，转移注意力，减轻心理压力。

5. 给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于强迫自己走出阴影。

6. 重新建立自信心和安全感。可以从小事做起，比如学习新的技能或者完成一个小目标。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。当遭遇家暴时，要勇敢地采取行动，保护自己的合法权益和人身安全。同时，也要注重心理上的恢复和重建。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。