，如果前配偶仍不断打扰你，会让人感到烦恼和不安。以下是一些方法可以帮助你应对这种情况：

一、后总是打扰我怎么办

设定明确的界限：让前配偶知道你不希望被他们打扰，并说明你接受的沟通方式。例如，你可以设置特定的时间和方式让他们联系你。

屏蔽或限制联系方式：如果你觉得前配偶的打扰已经严重影响到你的生活，你可以考虑屏蔽或限制他们的来电、短信或社交媒体联系方式。

寻求法律保护：如果前配偶的行为构成骚扰或威胁，你可以向法院申请禁制令。

考虑心理咨询：心理治疗可以帮助你了解前配偶打扰你的原因，并制定应对机制。

关注自己的生活：专注于你的健康、职业和个人成长。不要让前配偶的干扰影响你的幸福。

二、如何应对前配偶纠缠不休

保持冷静和客观：无论前配偶表现得多冲动，你都要保持冷静和客观。避免情绪化的反应，因为这只会让情况恶化。

收集证据：如果前配偶的纠缠行为具有持续性或威胁性，请保留所有短信、电子邮件、社交媒体帖子和其它相关的证据。

寻求支持：向朋友、家人或治疗师寻求支持和指导。他们可以提供情绪支持和建议。

三、如何处理前配偶的死缠烂打

设定清晰的后果：让前配偶知道，如果你受到打扰，你会采取适当的行动，例如寻求法律保护或切断联系。

坚持自己的立场：不要屈服于前配偶的压力或要求。坚定地贯彻你的界限。

寻求专业帮助：如果前配偶的纠缠行为严重影响到你的生活，请不要犹豫，寻求专业帮助。心理治疗师或法律顾问可以提供指导和支持。

应对离婚后前配偶的打扰可能具有挑战性。通过设定界限、寻求法律保护和保持冷静，你可以保护自己的安宁。重要的是要记住，法律和相关资源可供你使用，不要害怕寻求帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。