，曾经亲密无间的两个人突然断了联系，这无疑令人感到失落和不安。面对这样的情况，很多人都会不知所措。本文将探讨当后突然不联系了时，可以采取的应对措施和心理建设。

1. 保持冷静，尊重对方的决定

离婚后突然不联系，可能是对方需要时间和空间来调整和疗伤。最重要的是保持冷静，尊重对方的决定。不要纠缠或强迫对方与你联系，这只会加剧对方的反感。

2. 分析原因，自我反省

离婚后的不联系，可能有多种原因。试着分析一下，你们之间的矛盾和问题，是否在就已存在。通过自我反省，可以从中吸取教训，避免在未来的关系中重蹈覆辙。

3. 寻求专业帮助，疗愈情绪

离婚是一个巨大的创伤，需要时间和精力来疗愈。如果感到无法独自应对不联系带来的情绪困扰，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助你处理失落、悲伤和愤怒等情绪。

4. 专注于自我提升，过好自己的生活

离婚后的不联系，可以当作一个契机，专注于自我提升和过好自己的生活。利用这段时间提升自己的技能、拓展社交圈，发展新的兴趣爱好。让自己的生活充实起来，才能逐渐走出失落的阴影。

5. 设定界限，保护自己的权益

即使对方突然不联系，仍有必要设定界限。例如，明确表示已接受离婚的事实，不会主动联系对方，同时也不会接受对方的骚扰和纠缠。这样既可以保护自己的权益，也能给对方一个清晰的信号。

6. 理解自己的情绪，允许悲伤

离婚后的不联系，会带来复杂的情绪，包括失落、悲伤、愤怒和怨恨。允许自己经历这些情绪，不要试图压抑或否认它们。通过承认和处理自己的真实感受，才能真正放下过去，向前迈进。

7. 相信时间的力量，慢慢调整

经历离婚和不联系的痛苦，需要时间来调整和愈合。不要急于求成，相信时间的力量。随着时间的推移，伤痛会逐渐减轻，你会慢慢适应新的生活。

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