当父母闹，孩子的心灵往往会受到极大的冲击。以下是一些建议，帮助孩子们应对父母离婚的困难时期：

一、父母闹离婚了该怎么办

1.照顾好自己的情绪：

承认并接受自己的悲伤、愤怒或困惑情绪。允许自己哭泣或发泄，但不要压抑或忽视自己的感受。

2.与值得信赖的人交谈：

向老师、朋友、辅导员或其他亲近的人倾诉你的感受。他们可以提供支持和指导。

3.了解情况：

尽可能从父母那里了解离婚的原因。这可以帮助你理解他们的决定，减少不确定性。

4.保持沟通：

即使父母关系紧张，也要努力与他们保持沟通。让他们知道你的感受和担忧。

5.专注于你自己：

不要把父母的离婚当作你自己的错。专注于自己的幸福，参加你喜欢的活动，与朋友共度时光。

二、如何应对父母的情绪波动

父母离婚后，孩子可能会经历一系列情绪波动，包括：

悲伤： 对家庭生活的失去感到悲伤是正常的，甚至可能经历哀悼的阶段。

愤怒： 愤怒可能是针对父母、自己或情况本身的。

困惑： 对于未来不确定，以及谁会照顾自己和兄弟姐妹感到困惑。

内疚： 感觉自己是离婚的原因或应该做更多的事情来阻止它。

焦虑： 担心未来的经济稳定、家庭安排或人际关系。

应对这些情绪需要时间和耐心。允许自己体验和处理这些感受，并寻求专业帮助，如果需要。

三、如何保护自己免受父母离婚影响

尽管父母离婚会带来很多挑战，但仍有办法保护自己免受其负面影响：

设定界限： 让父母知道你对他们争吵或消极行为的界限。

建立支持系统： 与朋友、家人或心理健康专家建立一个支持系统。

专注于学业和兴趣： 分散注意力，专注于学业或其他兴趣爱好可以帮助你应对。

照顾好自己： 保持健康饮食、充足睡眠和定期锻炼，可以增强你的韧性和情绪健康。

父母离婚对孩子来说是一个困难且令人不安的时期。通过照顾自己的情绪、与值得信赖的人交谈、了解情况、保持沟通和专注于自己，你可以应对挑战，并从经历中成长。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。