当父母闹，孩子的心灵往往会受到极大的冲击。以下是一些建议，帮助孩子们应对父母离婚的困难时期：

一、父母闹离婚了该怎么办

1.照顾好自己的情绪：

承认并接受自己的悲伤、愤怒或困惑情绪。允许自己哭泣或发泄，但不要压抑或忽视自己的感受。

2.与值得信赖的人交谈：

向老师、朋友、辅导员或其他亲近的人倾诉你的感受。他们可以提供支持和指导。

3.了解情况：

尽可能从父母那里了解离婚的原因。这可以帮助你理解他们的决定，减少不确定性。

4.保持沟通：

即使父母关系紧张，也要努力与他们保持沟通。让他们知道你的感受和担忧。

5.专注于你自己：

不要把父母的离婚当作你自己的错。专注于自己的幸福，参加你喜欢的活动，与朋友共度时光。

二、如何应对父母的情绪波动

父母离婚后，孩子可能会经历一系列情绪波动，包括：

悲伤：对家庭生活的失去感到悲伤是正常的，甚至可能经历哀悼的阶段。

愤怒：愤怒可能是针对父母、自己或情况本身的。

困惑：对于未来不确定，以及谁会照顾自己和兄弟姐妹感到困惑。

内疚：感觉自己是离婚的原因或应该做更多的事情来阻止它。

焦虑：担心未来的经济稳定、家庭安排或人际关系。

应对这些情绪需要时间和耐心。允许自己体验和处理这些感受，并寻求专业帮助，如果需要。

三、如何保护自己免受父母离婚影响

尽管父母离婚会带来很多挑战，但仍有办法保护自己免受其负面影响：

设定界限：让父母知道你对他们争吵或消极行为的界限。

建立支持系统：与朋友、家人或心理健康专家建立一个支持系统。

专注于学业和兴趣：分散注意力，专注于学业或其他兴趣爱好可以帮助你应对。

照顾好自己：保持健康饮食、充足睡眠和定期锻炼，可以增强你的韧性和情绪健康。

父母离婚对孩子来说是一个困难且令人不安的时期。通过照顾自己的情绪、与值得信赖的人交谈、了解情况、保持沟通和专注于自己，你可以应对挑战，并从经历中成长。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。