当父母时，孩子的世界也会发生翻天覆地的变化。他们可能感到困惑、悲伤、愤怒或害怕。重要的是要记住，你并不孤单，还有很多人正在经历类似的事情。以下是一些帮助您应对父母离异的建议：

一、爸爸跟妈妈已经离婚了怎么办？

1. 了解情况：了解父母为什么要离婚。这将有助于你明白他们的决定，并减少你自己的困惑和焦虑。有些父母可能会选择向你解释他们的原因，而另一些父母可能不会。无论如何，重要的是要尊重他们的选择。

2. 表达你的感受：与值得信赖的成年人谈论你的感受，比如治疗师、学校辅导员或家庭成员。表达你的情绪有助于你处理它们，并防止它们压抑在心里。

3. 保持联系：即使你的父母不再住在一起，他们仍然是你的父母。保持与双方的联系，并与他们共度时光。这将有助于你保持家庭纽带，并减少离婚对你的影响。

4. 照顾好自己：确保你保持健康的生活方式，包括健康饮食、充足的睡眠和定期锻炼。这些事情将有助于你应对这段困难时期。

5. 寻求帮助：如果离婚对你来说太难以应对，请不要犹豫，寻求专业帮助。治疗师或辅导员可以提供应对技巧，并帮助你处理情绪。

二、孩子在父母离异后与父母相处技巧

1. 学会沟通：与父母保持开放且诚实的沟通是至关重要的。让他们知道你的感受，并倾听他们对你的感受。即使你们不同意，也要尊重彼此的意见。

2. 寻求支持：与值得信赖的成年人谈论你的感受，比如治疗师、学校辅导员或家庭成员。表达你的情绪有助于你处理它们，并防止它们压抑在心里。

3. 把重点放在积极的事情上：专注于父母离婚的积极方面，比如你有更多的时间和每个人相处。或者，你可以专注于你学到的东西，以及你如何变得更加独立。

三、孩子在父母离异后的心理健康问题及应对方法

1. 悲伤：，你可能会感到悲伤，这是正常的。允许自己哀悼失去的家庭结构。与人谈论你的感受，并花时间做让你开心的事情。

2. 愤怒：你可能会对父母或其他家庭成员感到愤怒。表达你的愤怒是重要的，但以健康的方式表达愤怒也很重要。尝试与人谈论你的愤怒，或者写日记或画画来表达你的感受。

3. 焦虑：你可能会对未来的事情感到焦虑。这很正常，但重要的是要专注于你可以控制的事情。与人谈论你的焦虑，并制定应对计划。

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