当父母决定离婚时，这对孩子来说无疑是一个巨大的冲击和挑战。但别担心，事情也许并没有想象中那么糟糕，让我们一起来探讨应对之策。

一、爸跟妈要离婚该怎么办

首先，你要接受这个现实。父母的婚姻状况是他们自己的决定，这并不意味着他们对你的爱会减少。尽量保持冷静，不要让情绪过度影响你的判断和行为。

其次，尝试与父母分别沟通。了解他们离婚的原因，表达你对这个家庭的珍惜和对他们的爱，但也要尊重他们的选择。

然后，关注自己的感受。不要压抑自己的情绪，如果感到难过、愤怒或者困惑，可以找信任的朋友、亲戚或者老师倾诉，也可以通过写日记等方式来释放内心的压力。

此外，保持正常的生活和学习节奏。不要因为父母的事情而荒废了自己的学业和生活，这是你未来独立的基础。

最重要的是，要相信无论父母的关系如何变化，你都能够坚强面对，并且依然可以拥有幸福的人生。

二、如何在父母离婚后调整心态

1. 给自己时间和空间去适应新的家庭状况。不要急于强迫自己马上接受一切，可以逐步地去接受和理解。

2. 培养自己的兴趣爱好。投入到喜欢的活动中，能够转移注意力，让你暂时忘却烦恼，同时也有助于提升自我价值感。

3. 学会积极的自我暗示。比如告诉自己“这是一个新的开始，我会变得更坚强”，用积极的心态去面对生活中的变化。

4. 建立新的社交支持系统。多与同学、朋友相处，他们的陪伴和理解会给你带来温暖和力量。

5. 必要时寻求专业帮助。如果觉得自己无法走出困境，可以寻求心理咨询师的帮助，他们会提供有效的指导和支持。

三、父母离婚对孩子成长的影响及应对措施

1. 可能会导致孩子缺乏安全感。这时，孩子需要学会自我肯定，认识到自己的价值不是由父母的婚姻状况决定的。

2. 影响孩子的人际关系。孩子可能会对亲密关系产生恐惧或不信任，这就需要通过积极的社交经验来重建信心。

3. 学业方面可能会受到干扰。孩子要学会制定合理的学习计划，提高自律能力，保证学习不受太大影响。

4. 情绪管理可能出现问题。学会情绪调节的方法，如深呼吸、运动等，有助于稳定情绪。

5. 长期的心理阴影。家长和孩子都要关注心理健康，及时进行心理疏导，避免留下长期的创伤。

总之，父母离婚对孩子来说是一个重大的生活变故，但只要积极应对，采取有效的措施，孩子依然能够健康快乐地成长。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。