在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣的行为，给受害者带来了巨大的身心伤害。而当不幸遭遇家暴时，留存证据至关重要，这不仅能为受害者在维权过程中提供有力支持，还能保护自身的合法权益。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、被家暴怎么留证据

1. 及时报警。警方的出警记录和询问笔录是重要的证据之一。当遭遇家暴时，立即拨打 110 报警电话，警方到达现场后，详细陈述遭受家暴的情况。这一记录将成为后续法律程序中的关键证据。

2. 去医院就诊。尽快前往医院进行检查和治疗，保存好病历、诊断证明、医疗费用清单等。这些医疗文件能够证明受伤的事实和程度。

3. 拍摄照片和视频。在家暴发生后，及时拍摄受伤部位的照片和现场的视频。注意要拍摄清晰，能反映出受伤的情况和现场的混乱。这些直观的影像资料具有很强的证明力。

4. 寻求证人。如果家暴时有邻居、亲友等在场，他们的证言可以作为证据。提前与证人沟通，确保其愿意在需要时提供帮助。

5. 保留通讯记录。例如施暴者的威胁短信、微信聊天记录等，这些都能反映出施暴者的行为和态度。

二、被家暴如何申请保护令

1. 准备材料。包括申请书、身份证明、遭受家暴的相关证据等。申请书应当写明申请人和被申请人的基本情况、请求事项、事实和理由等。证据要充分且具有关联性，以增加申请成功的可能性。

2. 向法院提交申请。一般向被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提出申请。法院会对申请进行审查，决定是否受理。

3. 参加听证。在必要时，法院会组织听证，申请人和被申请人需要出席，陈述各自的意见和情况。申请人要如实陈述，清晰表达自己的诉求和理由。

4. 等待裁定。法院会根据审查和听证的情况作出裁定，如果裁定发出保护令，被申请人需要遵守保护令的规定。违反保护令可能会面临法律制裁。

三、被家暴后的心理疏导

1. 自我认知与接纳。首先要认识到自己是受害者，不是过错方，接纳自己的情绪和感受。不要责备自己，这并非自己的错。

2. 寻求专业帮助。可以找心理咨询师进行心理辅导，倾诉内心的痛苦和恐惧。专业的心理咨询能够帮助缓解创伤后的应激反应。

3. 参加支持小组。和有相似经历的人交流，分享经验和感受，从中获得支持和鼓励。这种群体的力量能让人感到不再孤单。

4. 培养兴趣爱好。转移注意力，通过投入到自己喜欢的活动中，缓解压力和焦虑。例如阅读、绘画、运动等。

5. 重建自信和安全感。逐渐恢复对生活的信心，建立新的安全边界。相信自己有能力走出阴影，重新拥抱美好的生活。

总之，被家暴是一件极其不幸的事情，但受害者要勇敢地拿起法律武器保护自己，留存证据是关键的第一步。同时，也要关注自身的身心健康，积极寻求帮助和支持，走出家暴的阴影，重新开启新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。