在当今社会，家庭暴力是一个令人痛心且严肃的问题。许多遭受家暴的人往往不知道如何有效地留存证据，以维护自己的合法权益。接下来，让我们深入探讨这个重要的话题。

一、被家暴要怎么留证据

1. 及时报警。警方的出警记录和询问笔录是非常有力的证据。

2. 去医院就诊。保留病历、诊断证明和伤情鉴定报告。

3. 拍摄照片和视频。对受伤部位、现场的破坏情况进行拍摄，注意要拍摄清晰，能够反映出受伤的程度和家暴造成的损害。

4. 收集证人证言。比如邻居、亲友等目睹家暴发生的人的陈述。

5. 保留与家暴相关的通讯记录。比如施暴者的威胁短信、微信聊天记录等。

6. 向居委会、妇联等组织求助，其出具的相关证明材料也能作为证据。

二、被家暴后如何申请保护令

1. 以书面方式提出申请。申请书应当载明申请人的基本情况、请求事项、事实和理由等内容。

2. 向受害人或者加害人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提出申请。

3. 法院在受理申请后，一般会在七十二小时内作出裁定。情况紧急的，会在二十四小时内作出。

4. 保护令的措施包括禁止被申请人实施家庭暴力、禁止被申请人骚扰、跟踪、接触申请人及其相关近亲属、责令被申请人迁出申请人住所等。

5. 被申请人违反保护令的，法院会视情节轻重，予以训诫、罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

三、家暴对受害者的心理影响及应对

1. 家暴会给受害者带来严重的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁、自卑等。

2. 应对这种心理影响，首先要认识到这不是自己的错，不要自我责备。

3. 寻求专业的心理咨询和治疗帮助，如心理疏导、认知行为疗法等。

4. 参加支持小组，与有相似经历的人交流，分享经验和感受，获得情感支持和实用建议。

5. 尝试通过运动、冥想、艺术创作等方式来缓解压力和调整情绪。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴，受害者要勇敢地采取措施保护自己，留存证据，维护自己的合法权益。同时，社会也应该给予更多的关注和支持，共同营造一个没有家暴的和谐环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。