没有陪伴的婚姻如同行尸走肉，让人了无生趣。当无陪伴的痛苦成为一种煎熬时，很多人会产生离婚的念头。那么，没有陪伴想离婚怎么办呢？

一、评估婚姻状况

离婚是一个重大的决定，需要经过深思熟虑。在做出决定之前，应先评估婚姻状况，确定问题所在。是否只有陪伴问题，还是存在其他更深层的原因？是否存在挽回的可能？与配偶进行沟通，表达自己的感受和期望，看看是否有改善的空间。

二、没有陪伴离婚的法律程序

如果经过评估后决定离婚，可以启动离婚程序。在我国，离婚有两种方式：协议离婚和诉讼离婚。协议离婚需要夫妻双方自愿，到民政局办理手续；诉讼离婚则需要向法院提起诉讼，由法院判决。没有陪伴通常不会作为法定的离婚理由，但可以作为离婚诉讼中的一项因素，影响到抚养权、财产分割等方面的判决。

三、离婚后心理调适

离婚后，需要进行必要的心理调适，以应对失落、孤独等负面情绪。可以寻求专业心理咨询师的帮助，或参加支持小组，与有相似经历的人分享经验和感受。要专注于自己的生活，培养兴趣爱好，发展人际关系，逐渐走出离婚的阴霾。

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