在婚姻生活中，陪伴是不可或缺的要素，缺乏陪伴会导致婚姻关系陷入困境。当一方长期缺席或疏于陪伴，另一方可能会感到孤单、不被重视，从而萌生离婚的念头。那么，没有陪伴要怎么办才能离婚呢？

一、没有陪伴要怎么办才能离婚

根据我国《民法典》的相关规定，一方长期缺席或疏于陪伴的情形属于感情不和，可以通过以下途径离婚：

1. 协议离婚：双方自愿协议离婚，到婚姻登记机关办理离婚手续即可。

2. 诉讼离婚：一方不同意离婚或者无法达成协议时，可以向人民法院提起诉讼离婚。法院根据具体情况判决是否准予离婚。

在提起诉讼离婚时，原告需要提供以下证据：

结婚证；

被告长期缺席或疏于陪伴的证明，如通话记录、短信记录、微信聊天记录等；

原告为此所受的伤害或精神损害的证明。

二、如何证明没有陪伴？

证明没有陪伴需要提供相关证据，主要包括以下几种：

1. 电话、短信、微信记录：记录双方联系频次和内容，显示被告长期不联系或联系不多。

2. 社交媒体记录：如果被告在社交媒体上活跃，可以截图其动态发布时间，证明其有时间陪伴但没有陪伴。

3. 第三方证人证言：如邻居、朋友等可证明被告长期不在家或疏于照顾家庭。

4. 其他证据：如被告工作出差证明等。

三、离婚后可以要求赔偿吗？

根据《民法典》规定，一方因法定过错导致离婚，可以要求对方赔偿损害赔偿。在没有陪伴的情况下离婚，若能证明被告的过错，可请求法院判决被告支付赔偿金，包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。

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